打籃球對減肥有幫助嗎? - 減肥

小弟最近踏上減肥之路

以前的觀念就是覺得只要有運動有流汗就能夠幫助減肥

到了此板發現減肥最快的道路似乎是慢跑

只要心跳率在130以上並維持30分鐘以上的運動就能燃燒脂肪(有錯請指正)

所以有時候會去學校跑個45分鐘的慢跑

而平時有打籃球的習慣


我想問的是

以心跳率在130以上並維持30分鐘的點來思考

打球時很激烈 心跳率一定會維持在130以上

但是可能無法持續連續三十分鐘

小弟的運動習慣大概是去打兩個半小時的球

打球是報隊的 輸了就要下場等輪流

所以無法把心跳率一直維持三十分鐘以上

請問這樣對減肥還有幫助嗎?

或者是只是比起慢跑比較沒有效率而已呢?





小弟首次發文
有錯請指正 謝謝!


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