把乳清排入菜單會很魯嗎? - 健身

Steve avatar
By Steve
at 2022-12-05T19:51

Table of Contents

一直都是以原型食物為主
蛋白質來源主要是: 豆、魚、蛋、肉
但有時懶得備餐或食物吃膩了
直接把乳清當成一餐蛋白質來源似乎非常省事

一週大概有 2~3 餐會用乳清補 20g 蛋白質
蛋白質每日攝取約 1~1.4g/kg, 平均 1.2g/kg

因為目標是練身體健康
所以不會過度追求運動表現
因此對乳清一直會抗拒
但實務中還是必須有所妥協

把乳清排入菜單會很魯嗎?

--
Tags: 健身

All Comments

Rachel avatar
By Rachel
at 2022-12-05T06:37
魯的點是什麼？你吃蛋豆魚肉會覺得魯嗎= =
Damian avatar
By Damian
at 2022-12-07T20:50
不要魯 改炸的
Cara avatar
By Cara
at 2022-12-05T06:37
你不要醬油魯可以用南乳啊
Tom avatar
By Tom
at 2022-12-07T20:50
你不是都自己亂算營養 騙自己心安就好 發這篇意義？
Necoo avatar
By Necoo
at 2022-12-05T06:37
肉吃多一點就不用乳清了
Adele avatar
By Adele
at 2022-12-07T20:50
乳清只有蛋白質 笑死...bcaa表示：
喝奶粉可以 乳清不行
Valerie avatar
By Valerie
at 2022-12-05T06:37
藍莓乳清+牛奶+野莓麥片+藍莓打成果汁是我每日早餐的
飲料
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2022-12-07T20:50
我建議你看一下科學化增肌減脂一書
Tracy avatar
By Tracy
at 2022-12-05T06:37
有滷味口味的乳清嗎？
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2022-12-07T20:50
https://youtu.be/VW1KkbhBr44
Carol avatar
By Carol
at 2022-12-05T06:37
氮泵哥表示:give me more more more!!!!!
Edith avatar
By Edith
at 2022-12-07T20:50
我早餐會用乳清泡燕麥吃
Edith avatar
By Edith
at 2022-12-05T06:37
好魯喔阿偉
Zanna avatar
By Zanna
at 2022-12-07T20:50
下一篇 把乳清的水量算入水分攝取會很魯嗎
Ina avatar
By Ina
at 2022-12-05T06:37
....問號
Hedda avatar
By Hedda
at 2022-12-07T20:50
大家覺得 大家覺得魯不魯 會影響他喝乳清嗎 討論一下
吧
Jacky avatar
By Jacky
at 2022-12-06T09:40
乳清不算便宜,所以除非有滷味口味不然也不會太魯.
Iris avatar
By Iris
at 2022-12-05T06:37
…
Elma avatar
By Elma
at 2022-12-07T20:50
堅持原型食物沒有任何意義
Heather avatar
By Heather
at 2022-12-05T06:37
為什麼奶粉可以 乳清不行?
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2022-12-07T20:50
都自認是練健康了還想那麼多幹嗎？
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2022-12-05T06:37
我覺得可以改清蒸的比較健康一點 氣炸也行
Lily avatar
By Lily
at 2022-12-07T20:50
太魯了吧
Rae avatar
By Rae
at 2022-12-05T06:37
堅持原型食物有意義阿 沒意義的是問大家魯不魯
Ivy avatar
By Ivy
at 2022-12-07T20:50
滷肉還是滷蛋啊?
Kristin avatar
By Kristin
at 2022-12-05T06:37
真正魯的不是乳清
Franklin avatar
By Franklin
at 2022-12-07T20:50
把乳清放到滷鍋裡魯嗎?
Ula avatar
By Ula
at 2022-12-05T06:37
不覺得原PO回覆都再跳針嗎 沒人想知道他怎麼吃
一直想秀飲食菜單又不專業跟氣血大師差不多了
Joe avatar
By Joe
at 2022-12-06T17:47
可以去看他在fitness的推文 整天在扯微量營養素 有夠煩...
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2022-12-05T06:37
☺
Kristin avatar
By Kristin
at 2022-12-07T20:50
看你用醬油還是橄欖油
Faithe avatar
By Faithe
at 2022-12-05T06:37
你對飲食的講究可能已經超過90%以上的板友了，也已
經講出自己對乳清取捨的點，看不太懂到底想問什麼
Tom avatar
By Tom
at 2022-12-07T20:50
有藍莓口味乳清？
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2022-12-05T06:37
選個路燈吊著吧
Heather avatar
By Heather
at 2022-12-07T20:50
。
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2022-12-05T06:37
☺
Lucy avatar
By Lucy
at 2022-12-07T20:50
走火入魔了吧

萵苣的酒精繼續減少還直接綁在牆架上？

Lydia avatar
By Lydia
at 2022-12-05T17:55
這幾天跑永和店運動， 結果發現萵苣的酒精又更少了。 一整大區只有一瓶剩1/4的酒精就算了， 還直接綁在牆壁鐵架上， 等於叫大家去拿那條擦好幾個小時濕到有點噁心的抹布。 結果我原本還想忍耐去拿抹布噴酒精的時候， 看到幾乎多數的人也直接把鐵架跟著酒精一起捆綁拆下拿去機台噴。 萵苣這樣提供酒精這麼不情願， 如果是 ...

健身房可以穿帆布鞋嗎

Gary avatar
By Gary
at 2022-12-05T16:57
查一下資料 帆布鞋適合做深蹲 但這個鞋子又不是運動專門的鞋子 大家的健身房準帆布鞋穿進去嗎 - ...

健身穿什麼衣服有差別嗎

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2022-12-05T15:02
※ 引述《yifang0614 (Huaha)》之銘言： : 最近加入健身行列，是有請比較資深的好友帶我 : 平常固定會做的動作：深蹲、划船、踩踏機 : 我自己都是隨便穿一件T+有彈性的褲子 : 是沒特別覺得穿這樣有不舒服，排汗稍微差而已 : 但每次跟她一起練感覺好像她的服裝秀XD : 幾乎都穿不同套運動裝來 ...

健身穿什麼衣服有差別嗎

Isabella avatar
By Isabella
at 2022-12-05T14:03
最近加入健身行列，是有請比較資深的好友帶我 平常固定會做的動作：深蹲、划船、踩踏機 我自己都是隨便穿一件T+有彈性的褲子 是沒特別覺得穿這樣有不舒服，排汗稍微差而已 但每次跟她一起練感覺好像她的服裝秀XD 幾乎都穿不同套運動裝來 有觀察到健身房每個人的穿著都大不相同 她也一直叫我去買專門運動在穿的衣服 說是 ...

練手臂 新手請教

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2022-12-04T21:43
本身骨架算細 想從舉啞鈴開始練手臂 因為平常很少在做上半身的健身 啞鈴先從5公斤每天舉 之後再加到10公斤 這樣會太廢嗎？ 說真的 這種重量對手臂想要有點線條 有用嗎 ----- Sent from JPTT on my iPhone - ...