拉力繩之於拉單槓 - 健身

Anonymous avatar
By Anonymous
at 2015-12-27T11:18

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單槓我只能吊豬肉式…

深知自己肌肉不足
想要訓練自己的二頭，背肌，胸肌

想過買彈力帶，彈力繩，或是闊胸的

還有一種是能卡在門上的
感覺十分方便！！！
http://i.imgur.com/LZk3kMp.jpg
而且200不到@@
不知道大家推嗎><
一般彈力繩比較好還是這種改良式的？？

我要在4月前練到單槓3下
不知道哪種比較推><
如果都很兩光

那我還是繼續吊著掛豬肉吧QAQ

健身房我要開車50min才有><
晚上下班太晚不敢獨自去公園
只有週休才能去…

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Tags: 健身

All Comments

Joseph avatar
By Joseph
at 2015-12-28T18:59
卡門上Trx
Zanna avatar
By Zanna
at 2015-12-29T06:56
單槓可以試著跳上去再慢慢下來 學習用闊背肌出力
Olivia avatar
By Olivia
at 2016-01-02T08:56
買門上槓，或是兩端旋緊的家用單槓直接練吧
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2016-01-06T18:04
掛著也不錯 可以順便訓練握力 順便推跳起來慢慢下去
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2016-01-10T13:01
好
Bethany avatar
By Bethany
at 2016-01-11T06:55
我來試試！！！
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2016-01-15T18:23
加個彈力帶輔助 女生也能練引體向上
Kama avatar
By Kama
at 2016-01-16T22:27
推懸吊訓練！除了跳起來慢慢放，也可以坐地上兩腿伸直拉，
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2016-01-20T03:41
還有水平方向拉，另外其它肌群也可以使用！
Agatha avatar
By Agatha
at 2016-01-20T19:56
豬肉掛久了就上的去了
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2016-01-21T08:29
你體重多少呢?..如果這訓練對你太過輕鬆 成效其實也...
James avatar
By James
at 2016-01-24T01:17
我166 60kg
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2016-01-26T07:48
你60kg上不去應該只是還沒抓到施力方式啦
Adele avatar
By Adele
at 2016-01-29T07:12
目前160公分、75公斤，拉10下…重點是上半身力氣夠啦，多
做擴背的伏地挺身
Selena avatar
By Selena
at 2016-01-30T19:30
原PO是女生吧
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2016-02-04T12:48
http://bit.ly/1Ub3tpE http://i.imgur.com/wX0APzn.jp
Olga avatar
By Olga
at 2016-02-07T10:34
抱歉第一個為影片網址 http://i.imgur.com/CI9dfv7.jpg
Ivy avatar
By Ivy
at 2016-02-09T22:28
彈力帶只吊一隻腳嗎？？？沒弄好會不會彈到那裏啊…我
Quanna avatar
By Quanna
at 2016-02-13T07:02
可以用跪的嗎
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2016-02-18T00:20
個人推水平引體跟折刀引體
Leila avatar
By Leila
at 2016-02-18T08:17
可以用腳踩住 不一定要用跪地
Candice avatar
By Candice
at 2016-02-22T01:49
女生要單槓一下都挺困難的 你還要三下..
Victoria avatar
By Victoria
at 2016-02-25T17:44
如果50KG還比較有機會 體重是很大因素
Rae avatar
By Rae
at 2016-03-01T02:38
60KG 對男生來說算還好 不過拉不上去的也很多
Linda avatar
By Linda
at 2016-03-02T09:09
不是潑冷水 如果不趕時間 健進式 慢慢加強比較好
Ursula avatar
By Ursula
at 2016-03-06T15:55
舉例這公斤數 是依你的身高來說
Ina avatar
By Ina
at 2016-03-06T18:57
踩椅子啦 練離心 每天固定拉幾下 很快就能拉很多下了
Mary avatar
By Mary
at 2016-03-06T22:15
我也是女生 157/50 前幾天終於成功拉起人生第一下了 好感動
Heather avatar
By Heather
at 2016-03-07T17:06
推 踩椅子
Kumar avatar
By Kumar
at 2016-03-07T20:56
可是覺得有點丟臉 還要帶椅子到公園xD
Carol avatar
By Carol
at 2016-03-10T13:45
女生不怕
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By Dora
at 2016-03-11T07:38
本來想用器材選購建議跟菜單賣9000p，結果妳清寒...
Franklin avatar
By Franklin
at 2016-03-15T03:08
加油，台電複試最難就在這
Sandy avatar
By Sandy
at 2016-03-15T19:58
彈力繩要買品質好的 斷掉打在身上像鞭刑...

對於山姆叔叔不推薦的器材 大家怎麼看

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2015-12-27T11:16
新手魯蛇我，有個問題想請教各位前輩， 目前剛到健身工廠訓練了三周， and#34;全部and#34;都是用and#34;特定肌群訓練機and#34;來訓練， 還沒有碰自由重量區， 因為教練不建議還沒感受肌肉發力的新手直接做， 所以目前都在訓練機區打轉， 但是......下面這些機器，我大部分都在做... ...

有人用過玻璃遙遙杯嗎？

Tom avatar
By Tom
at 2015-12-27T09:34
話說，最近為了喝乳清想入手搖搖杯， 結果......上網找了一下......清一色是塑膠的...... 因為真的不是很喜歡塑膠杯， 除了雙酚A的問題外， 使用一段時間異味清洗又怕刮傷塑膠更不健康， 所以想問問各位，是否有使用過、推薦的玻璃搖搖杯？ 還是幾乎用塑膠製搖搖杯？(ex.SmartShake、Bl ...

有人聽過韋德伍斯嗎？

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2015-12-27T09:24
爬了文好像沒有人討論過 在圓環附近星巴克旁邊 因為離辦公室很近下班時候經過就走進去看看 說是全台第一家新開主打跟智慧裝置連結的健身房 現在部分還在整修明年四月才正式開幕 到時候會用人臉辨識，然後穿戴裝置進出 主要課程有TRX，壺鈴，NTC等等 內部會有基本健身器材，攀岩，輕食區等等 很像在看預售屋的概念 說目 ...

板橋神龍健身房

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2015-12-27T08:17
各位前輩大家好，小弟關注板橋神龍健身房一陣子了，對這間健身房很有興趣，但小弟我 生性害羞，實在不敢直接到場或打電話詢問，不好意思啊～ 想請問是否有前輩知道這家健身房的收費及相關訊息？ 感謝各位前輩！ - ...

我的漏斗胸嚴重嗎

Doris avatar
By Doris
at 2015-12-27T00:08
我以前不知道自己有漏斗胸 坐著的時候駝背，看起來很奇怪 http://imgur.com/A5BkL2T 感覺肚子大大的，以為只是胸肌練不夠大，體脂肪不夠低 有一次去中醫推拿，推拿師說我有漏斗胸 當時不知道是什麼，以為只是胸肌的形狀 最近看板上文章才發現是什麼 想請問我的漏斗胸嚴重嗎？ http://i. ...