拉完單槓下背痛 - 健身

By Carolina Franco
at 2023-04-14T20:40

Table of Contents

我新手

這幾天第一次嘗試拉單槓

但是這幾天開始下背痛

不知道是不是核心沒收緊的關係

查了一些資料說拉單槓時要核心收緊

請問核心收緊到底是什麼樣的感覺或動作？

有沒有相關的影片或教學呢？

謝謝

--

Tags: 健身

All Comments

By Enid
at 2023-04-16T17:14

有點像是有人槌你肚子，你下意識的反應
不是吸氣，是肚子充飽氣的感覺，如果你知道腹式呼吸
的話，類似那個感覺

By Margaret
at 2023-04-18T13:47

去練死蟲跟棒式

By Ursula
at 2023-04-20T10:21

拉的時候換個姿勢試試，一般都會腳後勾
改成，雙腳併攏微微向前抬起的姿勢

By Hedda
at 2023-04-22T06:55

核心沒收你大概靠腰力拱上去

By Hedda
at 2023-04-24T03:28

健身每件事都要靠長時間的練習包括控制核心

By Sierra Rose
at 2023-04-26T00:02

腳向前拉上去的時候肚子也要出力

By Bennie
at 2023-04-27T20:35

下背？

By Lydia
at 2023-04-29T17:09

下背痛是不是一直甩上去

By Madame
at 2023-04-28T06:44

核心

By Charlotte
at 2023-04-30T03:18

收緊就像在做仰臥起坐的感覺，你拉單槓除了腹部之外
，臀部也要收，還有相關影片去yt找核心訓練其實滿多
的，建議可以先從棒式開始練習

By Susan
at 2023-04-28T06:44

咳嗽時肚子用力就是核心用力再進階一點核心用力+腹
式呼吸酸爽

By Gary
at 2023-04-30T03:18

在更完整一點核心用力+腹式呼吸+屁股收緊
就是硬舉的出力方式

By Rae
at 2023-04-28T06:44

新手幹嘛硬拉單桿，要也是從輔助引體向上開始練。

By Christine
at 2023-04-30T03:18

你先po你拉單槓的影片，姿勢對不對都還不知道

健美運動用藥有犯法嗎？

By Damian
at 2023-04-14T16:13

常看到一堆鄉民在聊健美誰誰誰有沒有用藥之類的討論那使用這些藥物有犯法嗎？如果服用一些藥物可以幫助讓我肌肉、力氣、爆發力更大讓我恢復更快、提高心肺功能而且沒有負作用也不貴的情形下為什麼不使用？如果有犯法為什麼不去跟執法單位檢舉？任何職業運動玩到頂尖似乎都是需要這些體能加強 ...

下新莊推薦的健身房？

By Mia
at 2023-04-14T15:25

請問下新莊有推薦的健身房嗎？爬文有看到體育客跟動趣搜尋的文章文章也是兩年前了不知道會不會跟現在差很多加上住的地方靠近龍華科技大學這邊了好像有一點點距離不知道有沒有推薦的不需要裝璜很好的只希望可以好好運動的地方有在新莊福營路看到一間游泳池的裡面有健身器材那間如何呢？ - ...

多年減肥經歷分享

By Puput
at 2023-04-14T13:49

各位午安最近夏天快到了，看到教練朋友開始在說學生變多了應該是為了夏天減肥的人變多了XD 剛好隔壁板有幾篇詢問減肥的，小弟也有稍微發表一些心得感覺應該也可以在這板分享一下是小弟從2016開始健身到最近期的經歷背景：小時候胃口開了之後，就是一直群體中的那個胖子升高中暑假狂打籃球體重降到68公斤 ...

解封+擴點效應「健身工廠」柏文3月營收

By Dora
at 2023-04-14T12:43

※ [本文轉錄自 Gossiping 看板 #1aDk5Ybi ] 作者: Martin0414 (M) 看板: Gossiping 標題: [新聞] 解封+擴點效應「健身工廠」柏文3月營收時間: Thu Apr 13 00:50:40 2023 1.媒體來源:自由時報 - 證券產業 2.記者署名: ...

健美界自然王被指尻藥尻很兇 2教練允賠

By Brianna
at 2023-04-14T07:57

https://www.ettoday.net/news/20230412/2477489.htm 健美界自然王被指尻藥尻很兇　2教練允賠120萬卻賴皮結局出爐記者黃宥寧／台北報導北市健身圈小有名氣的張男，2021年遭同圈子的劉男於臉書、 IG發文抹黑說「尻藥尻很兇還割過女乳」等文字，而蕭男更轉貼劉男 ...

拉完單槓下背痛 - 健身

All Comments

Related Posts