持續努力 目標60KG - 減肥

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By Yuri
at 2010-04-08T15:50

Table of Contents

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）

基本資料

性別：男
年齡：22
身高：170
體重：74
BMI：25.2
體脂率：28
參考照片：（可免填）

三餐內容

早餐：菜包+豆漿、蛋餅+奶茶、麵包(輪流替換)

午餐：家裡吃 菜、肉 3/4碗飯

晚餐：同中餐 偶爾吃外面

其他：黑咖啡 一天2000CC開水


日常作息時間：12點睡6點半起床


生活型態：考生


運動習慣：一禮拜跑三次、一次40分鐘(約6KM)，不連續兩天跑
，不跑步時以腳踏車或快走代替


我的問題：之前靠著減肥門診+運動兩個月
從80減到現在的74，似乎有點快
很怕復胖，我這樣可以瘦更多嗎?
希望開學時，差不多九月份
可以瘦到60KG

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Tags: 減肥

All Comments

Donna avatar
By Donna
at 2010-04-13T08:08
六十公斤有點太瘦了，六十五公斤再練點線條會很好看
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2010-04-17T12:12
A. 65kg/體脂低 B.60kg/體脂高 →請選擇= =
Sandy avatar
By Sandy
at 2010-04-18T02:18
我選擇70kg up，低體脂>////<
Candice avatar
By Candice
at 2010-04-20T17:40
hkx大：沒這選項...請砍掉重練XD
Thomas avatar
By Thomas
at 2010-04-25T00:29
qqq
Callum avatar
By Callum
at 2010-04-26T15:06
我也選70-80kg低體脂 ，這樣才man阿!!!!(我是說男的)
Isla avatar
By Isla
at 2010-04-28T15:01
我身高跟你一樣，以前74時體脂約24。不知道你蛋餅怎麼處
Jake avatar
By Jake
at 2010-04-30T21:09
理的，有些東西含油量還頗高的說@@
Susan avatar
By Susan
at 2010-05-02T19:28
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
Lily avatar
By Lily
at 2010-05-06T16:59
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

減肥莫受騙 FDA：注射溶脂無效

Dora avatar
By Dora
at 2010-04-08T13:28
（路透華盛頓7日電） 美國食品暨藥物管理局（FDA）今天表示 spa聲稱能消除脂肪的療程並無法真正去掉脂肪，各公司應停止以此打廣告。 FDA在聲明中表示，這種消脂療程有各種不同名稱 像是溶脂塑身、中胚層療法或消脂針等等 不過全都要注射未經驗證的藥物。 FDA「藥物評估暨研究中心」（Center ...

每天運動依然瘦不下來(回應usagirl)

Jessica avatar
By Jessica
at 2010-04-08T03:34
原文吃光光且不會吐還。XD(這熱量多少？) 我了解大家都為了基代著想。 但我覺得有時心理因素的影響會遠大於身理因素喔。 妳每天煩惱要吃甚麼來達成目標，妳要煮要洗要吃，時間用了一堆。 煮的時候已經很不開心了，吃的時候還不開心是怎樣？(／‵Д′)／~ ╧╧ 吃完後又要洗碗，人生怎麼都是一堆麻煩事......(快 ...

自己討厭自己,我病了嗎?

Ida avatar
By Ida
at 2010-04-08T00:00
39歲的我,有卡債的壓力..目前沒有工作一個人租房住,沒有人可以說話..去找了工作又怕這個被公司知道有卡債的問� ...

體重超出標準很多的減肥心得 1

Susan avatar
By Susan
at 2010-04-07T22:52
在這邊要來談談 要怎麼在基代內滿足自己 再說一次 本方法適合體重超出標準很多的人使用 不適合體重在標準正負10%的人使用 效果會不太明顯 真的超重很多的 最好用此方法減下來再去運動 比較不會受傷 而且叫你少吃一點 應該比用運動叫你消耗卡路里來的輕鬆一點 起馬我是如此.... 最重要的是寫筆記的意志力 不過 ...

李伯恩減肥日記

Faithe avatar
By Faithe
at 2010-04-07T21:51
http://www.youtube.com/watch?v=ELBZey9woSIandamp;feature=player_embedded 這是剛剛在朋友的FACEBOOK上看到的 請問裡面說的那些飲食原則是正確的嗎?? 裡面只有說到飲食控制 運動方面只有提到睡前做仰臥起坐(讓睡覺的時候還能繼續 ...