挑戰本日最勵志減肥照 - 減肥

By William
at 2014-08-01T00:07

Table of Contents

http://std95201.pixnet.net/blog/post/41398745
網誌好讀版本（可以的話幫我點廣告謝謝）

http://ppt.cc/9cpW
左邊的照片是去年12/27
看得出拍照的人很用心把我拍的比較修長
我也穿比較修飾身材的衣服可是臉根本腫的不像話
(85kg 體脂 24％)

右邊是現在的照片 78kg 我覺得光臉變小就很開心

以下分享我一週運動規劃參考JOE 的影片

最近因為青春點點點開始宣傳做七分鐘運動

藉著暑假我也抽時間開始做運動啦

我現在每天一到六各做一次
http://ppt.cc/lBtM

週一週四加做上半身核心
不過伏地挺身的量我真的覺得讓我好累
http://ppt.cc/Lma5

週二週四加做下半身核心
做腿部核心比較輕鬆
http://ppt.cc/~5Ec

基本上訓序不能調換因為週三週六會做有氧

不要做完腿部的隔天跑步比較好

我通常是跑走操場 15圈

然後禮拜天一定要讓自己好好休息什麼運動都不要做

雖然偶爾我也會因為出去玩偷懶颱風天沒去跑步
但偷懶一個禮拜最多一次
超過一次就會很容易放棄

飲食控制的方面雖然很重要可是我幾乎沒什麼節制

不過把握一個原則多吃原始的食物避開精緻食物

還有多喝水會讓皮膚變好看

這個計畫我已經做了快一個月了希望可以繼續實施

希望我這個暑假之後可以在瘦一點

我想要冬天穿好看的衣服（許願）

希望大家都加油

--

All Comments

By Skylar DavisLinda
at 2014-08-04T21:07

大家目標都不一樣，一起加油

By Regina
at 2014-08-09T06:46

青春點點點!! 居然在非特尼斯版看到點友~~

By Adele
at 2014-08-12T12:27

歡迎來青春點點點板 YOUNGDOTX3

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