推拉腿的‘拉’的問題 - 健身

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By Edwina
at 2018-12-29T16:23

Table of Contents

目前課表想採用推拉腿的方式
之前都是各部位分別訓練
想問一下拉的部分有分水平拉和垂直拉
請問若是推拉腿推拉腿休
這種排法的話
水平拉和垂直拉應該要分開練嗎
還是把以
水平和垂直放同天降低組數


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Tags: 健身

All Comments

Belly avatar
By Belly
at 2018-12-31T14:32
我沒分開欸
Connor avatar
By Connor
at 2019-01-01T17:11
如果同一天就比例分配 先規劃好就可以了
Olive avatar
By Olive
at 2019-01-05T06:01
記得看過館長影片說，拉就是要上中下斜同一天
Elma avatar
By Elma
at 2019-01-06T01:39
同一天
Kama avatar
By Kama
at 2019-01-10T21:33
所以垂直和水平放同天比較好囉
Kama avatar
By Kama
at 2019-01-12T23:02
我覺得看你的能力，我以前光拉垂直的組數就沒力了，
根本無法再練其它的，後來拉的肌群肌力肌耐力都提
升後就可以水平垂直拉同一天訓練，現在拉自己體重可
以跑8휱0垂直+8휱0水平，三十分以內做完
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By Hedda
at 2019-01-14T09:09
垂直和水平的動作，是各選一個主項然後搭配垂直水平
動作個兩三種嗎
Andy avatar
By Andy
at 2019-01-14T22:52
引體向上+槓鈴划船+啞鈴划船結束這回合
Olive avatar
By Olive
at 2019-01-19T01:54
我目前水平拉的動作是主項是槓鈴划船，副項滑輪機單
臂划船、坐姿划船、二頭彎舉，如果要加入垂直拉在同
一天的話，滑輪下拉寬握及窄握可以嗎？第二天主項目
改成引體向上，副項跟第一天一樣，請問這樣ok?
Noah avatar
By Noah
at 2019-01-20T02:31
槓鈴划船是下斜拉不是水平吧
Tom avatar
By Tom
at 2019-01-21T16:14
引體向上+槓鈴划+啞鈴划完就3個方向都練到了
Carol avatar
By Carol
at 2019-01-25T05:38
最後還有力的話可以補個cable結束這回合
Blanche avatar
By Blanche
at 2019-01-28T15:08
記得用拉力帶不然你的前臂會先力竭
Emma avatar
By Emma
at 2019-02-01T12:07
垂直拉水平拉用不同器材去分配不同天不就好了~
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By Cara
at 2019-02-02T01:36
垂直或水平不同器材角度刺激度不同~交互練不就好了
Jacky avatar
By Jacky
at 2019-02-05T20:02
因為我是公司免費的健身房，器材較簡陋，所以水平
拉主項是引體向上副項是滑輪下拉，垂直拉主項是利
用滑輪下拉拉垂直的方向，副項是啞鈴划船，大概是這
樣
Emma avatar
By Emma
at 2019-02-07T11:27
我是垂直水平後三角加二頭
Quintina avatar
By Quintina
at 2019-02-10T09:46
啞鈴划船和滑輪機划船感覺作用一樣？而且我用滑輪機
划船比較有感，請問兩者是一樣的東西嗎

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Connor avatar
By Connor
at 2018-12-29T12:29
更新補充 本篇文章底下，護航的kitty0606 日前曾PO文替原力復健診所徵人 是否為診所員工，不得而知，交給大家自行判斷。 https://moptt.tw/p/job.M.1545545479.A.2A1 在我貼出文章連結後，kitty0606已把文章刪除 以下是截圖 https://i.imgur. ...

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By Ivy
at 2018-12-29T01:39
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