提臀好習慣 日常三招美臀 - 美體

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　　在日常生活中如步行、站立、坐車時，下意識運動，以防止臀部下垂。

　　▲坐車時


　　抓住30cm左右的吊扶手
　　握住扶手，慢慢把它拉向身後，做擴胸運動。腳跟和頭保持在同一垂直線，將重心移
到腳跟，然後下意識提臀，感覺臀部肌肉向內縮。


　　▲步行時


　　務必用腳來承載身體，拉升身體
　　由於前腳開步時做探路用，所以步行時要求體重的7成放在後腳，3成放在前腳。前腳
腳尖先著地，與後腳成直角三角形。



　　▲站立時


　　有意識地挪動腳趾來運動
　　等紅綠燈的時候，可以做這個運動。不分什麼順序，只要不彎曲膝蓋，交互運動五個
腳趾即可。


來源︰搜狐讀書頻道　


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