撞牆期?? 瘦不下去~~~~ - 美體

基本資料

性別：女

年齡：26

身高：155

體重：54

BMI： 22

體脂率：25%

三餐內容 -- 感謝各位幫忙 我剛剛先重擬一份(之前三個月減的吃法)
原本的吃法真的太不健康 還好也只吃了一週

早餐：兩種模式, 看情況吃
1. 早上先喝小紫蘇(羅勒籽) + 開水 -> MOS 套餐 (蕈估or火腿蛋)
2. 早上先喝小紫蘇(羅勒籽) + 開水 -> 兩個燒餅 + 無糖豆漿 (or 一個包子一個燒餅)
(or 三片白吐司+三明治) (or 三明治+一個燒餅) (or 三明治+一個包子) (or兩個包子)

(早餐會吃這麼多.... 因為我下述的運動時間是中午)

午餐： 桂格大麥片+低脂牛奶(約350ml)+水果數種

晚餐： 水果(or 芭樂汁) + 白吐司三片(or 7-11麵包250卡)

其他： 週末三餐完全正常一般家常菜

日常作息時間：朝十晚七

生活型態：比較不正常的上班族 (偶要加班的工程師啦), 晚上會失眠 都一兩點才睡....

減肥方式：每天最少一小時的健身房踏步機, 心跳110~130, 消耗卡路里300~320,
distance: 18-20 k

有時間晚上會在加上慢跑 15~30分鐘

問題陳述：我從今年2月初過完農曆年發現大事不妙開始減的
2月到5月 共減5公斤

這樣的吃法, 我真的比較不會算熱量, 不是便利商店買的都要自己估
大概一天有吃到1200卡, 當時的基代忘記了, 這個月是1100
(很難過, 這一兩個月為了要減快一點, 用了不適當的小紫蘇減肥方式, 搞得基代很低)
(爬完文大概知道怎麼改了, 首先要先變的勤勞自己水煮菜肉)

6-7月沒繼續瘦,心急了 開始亂試方法 對不起!

停了兩個月是真的有點煩躁="=

現在的目標是想要 3個月減3公斤


修改一下本文, 當作是激勵自己 要健康一點 (這是之前朋友建議的減肥方式)

從明天開始改變飲食, 希望3個月後能上來PO更健康的方法 orz


題外話, 我因為開始減肥愛上運動, 共勉之!!!



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