"擋不住的誘惑"？減重醫師揭開愛吃鬼的秘密 - 美體

人類演化這麼長的一段時間

進入大家都能吃飽穿暖做辦公室的現代文明社會也才200年不到


花了萬年演化出來的特性 就是要攝取更多的熱量 才能生存下去

但是在現代社會中 這種特性就是人稱文明病之一的肥胖了阿




那如何解決咧?

有看過狗狗吃東西嗎?

有聽過一句成語"杯盤狼藉"嗎?

是的 胖子通常吃東西速度都很快

甚至根本沒啥咀嚼 吞下去只是為了快點把下一口放進嘴中

尤其是在破戒的時候 根本是一口接一口 好吃不停手


所以我自己的經驗法則就是

1.不設限

我沒有不能吃的東西 只有更好的選擇

Ex.雞排 跟 蛋餅 都是高熱量

當我看到蛋餅的時候 很想吃 可是我會想說不如吃個雞排好了

這樣做好處是不會像以前那樣邊吃著蛋餅邊往雞排攤位走


2.慢慢吃

錢都花了 熱量也拿在手上了

為何要用1分鐘把45元變不見呢?

慢慢吃個五分鐘 十分鐘 好好享受這個雞排的美味不是更好?

搞不好五分鐘之後你突然發現真是受夠了這種油膩的味道也不一定XD



3.等10分鐘再吃

突然好想好想吃雞排

OK

可是等等吃 讓我先找家便利商店吃個御飯糰

此舉可以有效紓緩一些飢餓

人家說 飢餓的人是盲目的

吃炸物? 當然可以

只是不能盲目的吃

要確實知道自己吃了什麼


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運動的１個理由:

做人不運動，那跟條鹹魚有什麼分別？


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