改善失眠的關機感心得~ - 芳療

大家好~

這次要來分享我關機(改善睡眠)的心得

我很能睡又很容易作息不規律，常常需要調時差。

以前大學糜爛的時候一整年幾乎都是日夜顛倒，醒來只能吃早午餐(掩面)

我頭皮也是在我大學時熬夜後變的不健康，不過這不是今天要分享的心得~

因為我已經習慣原本的生活作息，畢業後一年開始上班，我常在床上翻來翻去睡不著，

翻到早上梳洗完後直接去上班。

想當然兒，過了一段時間後身體開始受不了，身心都很緊蹦，試過很多方式都沒改善後，

就跳進芳療坑了。

有些配方我用久了容易無感，所以我常換配方，

以下是我使用後覺得有關機感的

純露

德甘純露：

很多人不喜歡德甘的味道，但我覺得德甘聞起來很安心~
這是我第一瓶買的純露，加進溫水裡喝，喝完整個人超鬆弛的，腦袋直接關機了。
我覺得德甘很適合壓力/躺在床上腦袋一直空轉失眠的類型。
喝完煩惱全部丟一旁，馬上關機。

PS.純露盡量在睡前2-4小時前喝，避免夜間頻尿。

橙花純露：

失眠的那段時間我很容易脹氣，這瓶本來是為了消除脹氣而買，喝完橙花關機感也很強烈
，因為花香心靈有種飄飄然的感覺。
橙花適合睡不好心火旺、額頭冒痘的人。(要養心請背夏板標：夏養心橙花玫瑰香蜂草）

不過我橙花純露開始搬大容量後關機感就越來越弱了哭哭

PS.一開始可能會不習慣橙花的濃郁香味，可以先加幾滴嚐試，能接受後再慢慢加用量

玫瑰純露：

關機感不如前兩者，但喝了心情會很好，尤其是經前症候群時，會比較好睡

西洋蓍草：

這瓶是比較後期才買的，我不善長形容味道，我聞覺是草味，我對草味接受度很高
所以我也很喜歡這瓶XD
西洋蓍草的關機感和德甘不相上下(莫非是兩者都是草味的關係?!)
西洋蓍草和德甘鎮定效果都很好，所以也適合壓力/浮躁失眠時喝
查資料都有寫到德甘和西洋蓍草的能量很高，不知道是不是這原因讓身心容易回歸平衡

薰香

可能和我作息不規律有關，我第一脈輪容易失衡，所以薰香固定的配方幾乎都是有抓地力
的精油。
離題一下，脈輪失衡也可以搭配瑜珈，我自己是早上起來會做拜日式，
不過瑜珈不是芳療板要討論的，有興趣的人可以估狗其他脈輪失衡可以做的動作:)
最近覺得第二脈輪也快失衡了，就趕快來打文章平衡一下~~XDDD


高地真正薰衣草+岩蘭草 (或者其他柑橘類+岩蘭草)

這是我最常用的配方，簡單快速不需思考(?)
一開始我用岩蘭草加到2滴會覺得沉重，加一滴就剛剛好
後來漸漸習慣了，就愛上岩蘭草的沉穩的味道，睡的也很沉穩~

高地真正薰衣草+廣藿香：

我非常愛廣藿香的泥土味，這隻也是我加入就會有關機的味道
而且隔天起床會很有精神不會賴床~十分神奇
唯一的缺點就是廣藿香放久了會變黏，不適合用水氧機/擴香儀擴香QQ

快樂鼠尾草+馬鬱蘭+(大西洋雪松)：

忘了在哪裡看到的配方@@" 這三隻加在一起不久後我也會呵呵的輕飄飄倒向床
快樂鼠尾草和馬鬱蘭精油有使用的禁忌，使用前要注意

絲柏：

絲柏在我心中的形象是充滿生命力的，精神疲憊時會薰這隻

按摩油

稀釋巨人精靈：

我用無感，不過我用這隻幫閃光按摩，他立馬就打呼了-_-
所以應該....還算蠻有效的吧(?

乖媽 淨化D3：

這瓶是最近的新歡，洗完澡拿來按摩腳底睡意就浮現了
很疲累時我也會滴幾滴來泡腳，泡完疲倦感會抒緩很多
這瓶的配方我覺得很養肝，偶爾我也會擦在肝臟部位後熱敷，當天的睡眠品質會很好~

btw之前拿到D3時我剛開始油漱椰子油，我睡眠有改善隔天也很有精神
因為兩個一起用我分不清楚是哪個的效果，
最近因為油漱椰子油容易口乾(有人跟我一樣嗎QQ)就停掉了，
發現沒漱椰子油後精神比較容易不濟，但擦D3一樣會有睡意~所以D3也寫入心得(蓋章)

我按摩油還在慢慢的嘗試XD 如果大家有用過覺得不錯的可以推薦我>////<



睡眠改善後，偷渡陪我渡過作息不正常，嚴重星期一症候群的好伙伴們

馬鞭草酮迷迭香：

一樣是草味，所以我很喜歡..Orz (os這麼喜歡草味我覺得我上輩子八成是馬或兔子吧)

早上兌水喝，精神會很好不會昏沉，像吃了b群的感覺

香蜂草：

可以提神不浮燥，喝了會比較容易集中精神做事。


以上有失眠問題的人可以參考~ 希望大家都不用數羊睡香香

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