放棄減肥了 - 減肥

Hardy avatar
By Hardy
at 2021-09-20T11:32

Table of Contents


之前想減脂
大約三個月每天算熱量 還常吃雞胸肉配生菜沙拉
體脂一直在28.x下不來
從八月底開始放棄算熱量
運動習慣沒改變 不做重訓只做有氧
自助餐便當選飯少 菜夾比較多 其他恢復隨便吃
泡麵、水餃、蘿蔔糕、蔥抓餅又開始出現在我的三餐
每天吃得很開心 有體脂破30的心裡準備
結果體脂竟然沒回升 反而慢慢下降
28-->27-->26
今天早上出現25.x
周圍的人說我看起來瘦很多
同事還說我便當都那麼滿 怎麼愈吃愈瘦 XD
沒想到放棄減肥之後反而達成當初立的目標

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Tags: 減肥

All Comments

Sandy avatar
By Sandy
at 2021-09-25T01:38
前面講的不太清楚 但身體減脂會有防禦機制（怕你沒食物吃）所以會開始儲存脂肪 類似撞牆期所以才會有欺騙日這種說法 但你應該蠻快就溜溜球效應了
Valerie avatar
By Valerie
at 2021-09-29T15:44
做得好 趕快再去吃鹹酥雞配珍奶 減肥太累了 人生苦短快樂就好
Caroline avatar
By Caroline
at 2021-09-26T14:20
今天早餐是蘿蔔糕配奶茶 午餐肯德基XD
Isla avatar
By Isla
at 2021-10-01T04:26
加油，持續雞排珍奶披薩漢堡肥宅快樂水，體脂肪應該能下降到個位數。
Kumar avatar
By Kumar
at 2021-09-26T14:20
我的溜溜球線很短 體脂不會破31 有運動有保佑
Frederica avatar
By Frederica
at 2021-10-01T04:26
可能是之前吃太少營養不足，缺乏營養素不會瘦
Kyle avatar
By Kyle
at 2021-09-26T14:20
我體重卡關很久，吃完炸物隔天竟然下降身體的機制跟我們想的根本不一樣，別太為難自己...
Olga avatar
By Olga
at 2021-10-01T04:26
我也覺得吃得爽就好 那麼辛苦幹嘛
Robert avatar
By Robert
at 2021-09-26T14:20
放棄算熱量？板上的熱量魔人準備出征了。你的方式跟我很像，放棄算熱量靠體感，少量重訓大量有氧取得好成績，不過還是有一些人只要你不照他們所謂主流方式，還是
Belly avatar
By Belly
at 2021-10-01T04:26
會質疑你的成果，我建議你不用管這些，既然你已經往好的方向走，不用一定要照主流方式。
William avatar
By William
at 2021-09-26T14:20
原因是有氧 而非食物
Victoria avatar
By Victoria
at 2021-10-01T04:26
我覺得這只說明你同事很體貼
Megan avatar
By Megan
at 2021-09-26T14:20
同事人是很體貼 但目前我體重和體脂都是十年來的低點 所以心安理得地接受讚美^^
Lydia avatar
By Lydia
at 2021-10-01T04:26
不過想請教你佛系減比認真減來得好的關鍵是什麼呢?
Lily avatar
By Lily
at 2021-09-26T14:20
然後我個人不會對已經成功達成目標的人說什麼
Dinah avatar
By Dinah
at 2021-10-01T04:26
不論他的方式好或是不好，100個人成功就有100種方法
Cara avatar
By Cara
at 2021-09-26T14:20
像前面幾樓那種不照主流方式來就diss別人成果的那是一種傲慢。
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2021-10-01T04:26
？？原po都說放棄減肥佛系瘦身了 叫他吃炸雞配可樂就叫diss傲慢？那切完胃每天用自己的特例大放厥詞說人家算熱量很蠢的人叫什麼？
Dora avatar
By Dora
at 2021-09-26T14:20
我沒說算熱量的人很蠢哦 我只是說我自己不算熱量
Steve avatar
By Steve
at 2021-10-01T04:26
算熱量算到很煩的人可以嘗試我的方式，我不會去diss已經成功的人，管他是用什麼方式成功
Anthony avatar
By Anthony
at 2021-09-26T14:20
看看你們的留言，一整個就是嘲諷原PO切胃還能取得好成果讓你不開心真不好意思阿
Selena avatar
By Selena
at 2021-10-01T04:26
喔 沒說算熱量很蠢 但說板上熱量魔人要出征了 是我國文不好還是你邏輯太差
Michael avatar
By Michael
at 2021-09-26T14:20
熱量魔人是指一定要人家算熱量不然就不行的那些人你算熱量，但不去對別人指手畫腳當然熱量魔人就不是你
Ula avatar
By Ula
at 2021-10-01T04:26
奇怪了 原po自己都說不刻意控制食物種類了我們說就放寬心吃這樣就叫嘲諷？原po都沒講話切胃仔在下面開戰場
Doris avatar
By Doris
at 2021-09-26T14:20
你不跳進來，戰場也開不起來
Kama avatar
By Kama
at 2021-10-01T04:26
切胃仔切了之後體適能越來越強，切胃仔開心得很。
Dora avatar
By Dora
at 2021-09-26T14:20
哇 好棒棒唷^ _ ^真是有毅力呢
Mia avatar
By Mia
at 2021-10-01T04:26
哇 謝謝唷^ ^切胃仔體能會越來越強繼續教人不算熱量唷
Eden avatar
By Eden
at 2021-09-26T14:20
不合理的身體機制 只能羨慕給祝福
Annie avatar
By Annie
at 2021-10-01T04:26
說真的 切胃就特例 一直強調不算熱量 應該先聲明特殊條件
Ula avatar
By Ula
at 2021-09-26T14:20
吧 這種條件又不是人人都有
Odelette avatar
By Odelette
at 2021-10-01T04:26
怎麼可以質疑我們不算熱量派大主教呢
Elma avatar
By Elma
at 2021-09-26T14:20
他這樣在誤導人吧 他自己文章裡就說縮胃連內分泌都變了 然後繼續倡導他的不用算熱量 跟黑科技沒兩樣
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2021-10-01T04:26
每一篇都有胃仔在咿啊
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2021-09-26T14:20
縮胃仔一直說自己多特殊然後又要推廣給大眾 呵呵
Puput avatar
By Puput
at 2021-10-01T04:26
就知道切胃仔看了這篇會高潮
Connor avatar
By Connor
at 2021-09-26T14:20
縮胃仔是不是腦子也切了？
Lily avatar
By Lily
at 2021-10-01T04:26
熱量吃正的維持三個月,體重會下降??
Eartha avatar
By Eartha
at 2021-09-26T14:20
另外體脂比用非醫療等級去測都是很迷的..XD另外,妳重訓幾天,你會發現,體脂比大幅變化..XD我是說那些用甚麼電阻之類的測量儀器結果.
Lauren avatar
By Lauren
at 2021-10-01T04:26
熱量赤字還是優先,其次才是低GI餐飲.
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2021-09-26T14:20
再其次才是甚麼生酮,斷XX,戒XX.
Adele avatar
By Adele
at 2021-10-01T04:26
and...斷食+沒重訓,電阻性測量,你肌肉量會減少很大.所以你體脂比會變很高.那是美麗的誤會..XD
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2021-09-26T14:20
但你只要一重訓,你會發現你的肌肉測量數據爆增..這..實在迷的有趣.
Kristin avatar
By Kristin
at 2021-10-01T04:26
當然啦,你要追求更高的體脂比,你還是要乖乖重訓拉.光靠有氧,體脂比有極限.只是數據上太誇張地顯示,請不要全部當真..
Hedy avatar
By Hedy
at 2021-09-26T14:20
嚇一跳 我以為我到房板XD
Irma avatar
By Irma
at 2021-10-01T04:26
應該是有氧的問題，一開始紅利會給很高，之後要小心了
Olivia avatar
By Olivia
at 2021-09-26T14:20
以前大學有認識一個,想要瘦到免疫當兵的.每天吃一個飯糰+慢跑...最後他辦到了..XD管你甚麼撞牆期,一律仙女餐+有氧...撐過就辦到了.
Olivia avatar
By Olivia
at 2021-10-01T04:26
當然這樣有多傷身體就是另外一件事情..XD
Emily avatar
By Emily
at 2021-09-26T14:20
糖尿病的症狀就突然瘦很快 很容易餓跟口渴 吃多喝多尿多瘦多
Emily avatar
By Emily
at 2021-10-01T04:26
要注意自己身體狀況
Zanna avatar
By Zanna
at 2021-09-26T14:20
不計算熱量的基礎是建立在每日身體消耗量難以準確計算，因為你不可能每天都相同的活動模式。你攝取的熱量平均值還是要在一個動態範圍以下，才會達到熱量赤字的效果。
George avatar
By George
at 2021-10-01T04:26
之前油脂很可能吃太少
Quintina avatar
By Quintina
at 2021-09-26T14:20
壓力也是影響因子之一，也許是放鬆後壓力減少了
Olivia avatar
By Olivia
at 2021-10-01T04:26
我也不算熱量的，但我減肥沒成功就是了
Ula avatar
By Ula
at 2021-09-26T14:20
你現在的體態是你可以接受的嗎？
Brianna avatar
By Brianna
at 2021-10-01T04:26
回樓上 可以 就連體脂30的時候也覺得體態還ok 只是有點不健康 所以想讓它下降一點點
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2021-09-26T14:20
還是要做一點肌肉訓練，只做有氧也會減去肌肉 導致復胖很容易
Erin avatar
By Erin
at 2021-10-01T04:26
幹 嫉妒
Bethany avatar
By Bethany
at 2021-09-26T14:20
你是你還是妳☺
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2021-10-01T04:26
@sea130281 我可以問一下體適能越來越強是怎麼判定的？
Jacob avatar
By Jacob
at 2021-09-26T14:20
回樓上，我最先的po文有我10k成績54分，沒有多厲害，
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2021-10-01T04:26
但一般沒在練的我相信也做不到。然後ptt應該還沒有@標註的功能……
Donna avatar
By Donna
at 2021-09-26T14:20
請問是誰建議你吃雞胸肉搭配生菜沙拉的請問是誰告訴你這些都不能吃的
Doris avatar
By Doris
at 2021-10-01T04:26
你應該沒讀過減肥迷思跟新手建議吧
Susan avatar
By Susan
at 2021-09-26T14:20
既然越吃越瘦,要不要考慮加下午茶宵夜？其實泡麵水餃蘿蔔糕炸雞可樂零食奶茶我全都有吃
Regina avatar
By Regina
at 2021-10-01T04:26
搭配有氧...也是體態變好...重量有下降..不是不能吃,是分量,頻率,等
Yedda avatar
By Yedda
at 2021-09-26T14:20
像泡麵,我可能1,2個月才吃一次其他可能是一個月也一次
Emma avatar
By Emma
at 2021-10-01T04:26
一個月30天,一天三餐,90餐外加party time..
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2021-09-26T14:20
但如果過量了...還能瘦....那請繼續..
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2021-10-01T04:26
而沒有一個數字,什麼叫過量？我也不知道..畢竟個人感覺好就好
Tom avatar
By Tom
at 2021-09-26T14:20
你內心對自己體態改變的必要性不高
Brianna avatar
By Brianna
at 2021-10-01T04:26
這個才是原因吧
Sandy avatar
By Sandy
at 2021-09-26T14:20
檢查看看有沒有糖尿病之類的 不正常
Daniel avatar
By Daniel
at 2021-10-01T04:26
太神了 傑克
Olivia avatar
By Olivia
at 2021-09-26T14:20
我猜 之前的熱量攝取抓太低 所以脂肪沒變
Michael avatar
By Michael
at 2021-10-01T04:26
我也曾經三個月重訓+有氧都做 一週五天 結果體脂都沒變
William avatar
By William
at 2021-09-26T14:20
把熱量攝取調高後，三個月後就有進步了
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2021-10-01T04:26
不要放棄RRR
Mason avatar
By Mason
at 2021-09-26T14:20
先從水分攝取開始,前期會很想喝飲料就先挑無糖飲我那時候都是用十六茶擋一下 撐過去就好了
Brianna avatar
By Brianna
at 2021-10-01T04:26
我佛系減肥，主要是把平常愛喝的手搖飲改成超商無糖飲，像油切或是十六茶
Daniel avatar
By Daniel
at 2021-09-26T14:20
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Faithe avatar
By Faithe
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