放鬆還是撐住? - 健身

By Thomas
at 2009-03-18T22:15

Table of Contents

請問前輩一個問題,
比方在臥推的時候
當槓鈴放下到胸前的時候
是應該放到讓胸肌到一個放鬆的點

還是要在那個放鬆的點之前
(也就是胸肌還有感覺承受很大力量的時候)
就要hold住然後換氣在推上去?

我在之前在練的時候都習慣放到肌肉可以放鬆
的點然後在推上去,感覺這樣胸肌可以得到休息的機會
然後可以推更多下,也可以推更重,大概可以推到130p左右

現在在練的時候,不讓胸肌放鬆,並且hold住
再往上推,推到100p 我就開始想哭了
不知道哪種練法才是比較正確的方式
不過現在的這種練法
是整個胸肌都會狂痛...
包含內外上下胸

感覺好像這樣才對

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All Comments

By Olga
at 2009-03-20T03:51

hold住持續刺激

By Kumar
at 2009-03-23T08:11

正常的練法應該沒有放鬆的，快到那個點時慢一點，讓肌肉有時間
收縮

By Jack
at 2009-03-24T21:47

全程出力......沒有放鬆的點吧。= ="

By Jessica
at 2009-03-26T15:41

既然要操肌肉當然是沒放鬆才對阿又不是在比負重大小

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