在家也能練身體！ - 健身

嗨，大家好！

想跟大家分享一下我在健身的心得。

首先先附張小弟身材的圖http://0rz.tw/8FjHr (長相有點抱歉，看身材就好XD)


板上好像有不少人都有上健身房的樣子，不然就是有買健身器材在家裡練！

小弟因為沒什麼錢，所以從以前到現在都是靠伏地挺身和仰臥起坐來練身體，

從最初一開始一天各30下，到最後一天各200下，慢慢的練起來。


伏地挺身其實可以分成好幾種方式做，與肩同寬、比肩在寬一點、雙手合併、

一手抓著另一隻手、單手、倒立等等...很多！

這些我都有在做，至於仰臥起坐就沒什麼分別了，把腳弓起來，雙手放在耳邊，

起來時盡量到底，把下巴碰到膝蓋，下去的時候背部完全貼地。


在做伏地挺身，個人認為一個一個慢慢做，比較有效果，如果做得很快的話，

感覺沒什麼練到。我在做伏地挺身時，下去用嘴巴吐氣，慢慢的吐，

等吐完氣後，在向上，往上的時候也慢慢來，用鼻子吸氣！


一個一個來，動作做確實，如果真的不行，我會弓著不起來，就是像拱橋一樣，

休息片刻，再繼續做，做到自己設定的目標，才會起身。



在做這些運動時，通常會聽些比較熱血的音樂，可以讓自己更有活力，

大部份都聽卡通歌的主題曲居多，第一神拳的主題曲不錯XDD很熱血。


其實要練身體也不是那麼簡單，要有那個恆心和毅力，要有心！

只要有心，人人都可以是肌肉男。


在飲食方面，並沒有特別去吃什麼東西，買什麼就吃什麼，

做這些活動都是在晚餐前一、二個鐘頭的時候。


差不多就是這樣，跟大家分享自己的心得，我練身體算算也六、七年了，

記得是國二開始的吧，練到現在22歲了，還是持續的加油著！

只因為從小時常被欺負，這個動力讓我練到現在，雖然不再被欺負了，

可是我還想繼續練，因為上癮了XD而且還可以讓自己更有自信！

呵呵，現在的目標是想練成跟卡通第一神拳裡的拳擊手們一樣的身材，

不過好像還挺遙遠的，沒關係，繼續努力吧。

謝謝大家。



ps 因為沒閃光，且叫父母幫我拍又很奇怪，所以照片幾乎都是對著鏡子拍的...
別見怪嘿= =+


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gqlikjguo：上帝，把我變得跟金城武一樣帥吧！

上帝：孩子，人鬼殊途。你他媽的就別為難我了...

http://www.wretch.cc/blog/gqlikjguo


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