增肥遇到身體不適的小瓶頸 - 健身

Doris avatar
By Doris
at 2009-03-18T11:24

Table of Contents

各位板友好
小弟增肥以來已經有6天了
也很順利的從53kg增加到58kg(172cm)
很感謝beachmuscle版提供了許多寶貴的知識

但現在陸續發現身體有些不適
以下是小弟的情況
每隔三小時肚子餓-->吃飽-->胃脹-->每隔三小時肚子餓-->吃飽-->胃脹

小弟這幾天就在胃脹和肚子餓之間循環
對此感到相當困擾
不曉得各位板友在增胖的時候是否也會有這樣的情形??

我的飲食:
早7:00 (兩個水煮蛋,兩個白包子,一杯牛奶)
早10:00(美祿一杯)
午12:00(便當一個,柳丁一顆)
午3:00 (燕麥一碗50g加美祿,香蕉兩根)
晚6:00 (白飯兩碗,雞胸肉100g,柳丁一顆)
晚9:00 (燕麥一碗50g加美祿)

--
Tags: 健身

All Comments

Lydia avatar
By Lydia
at 2009-03-22T18:30
增肥?你是想增肌還是真的想增肥? 有點怪怪的~
Jacob avatar
By Jacob
at 2009-03-23T22:09
6天變重5kg 應該是增胖吧?
Margaret avatar
By Margaret
at 2009-03-27T01:31
小弟是增肌
Caroline avatar
By Caroline
at 2009-03-27T06:51
增肌跟增肥是兩回事~而且五天就重這麼多,我論脂肪的量..
Doris avatar
By Doris
at 2009-03-28T14:05
6天變重5kg 絕對一堆脂肪
William avatar
By William
at 2009-03-29T04:06
妳知道妳吃的東西裡面含有什麼嗎？建議搞清楚再來討論
Quanna avatar
By Quanna
at 2009-04-01T15:45
懇請babytalk賜教
Hazel avatar
By Hazel
at 2009-04-06T12:42
其實跟肌肉版無關～我覺得你是吃太快才會胃漲
Margaret avatar
By Margaret
at 2009-04-08T13:59
不過既然你已經成功在六天增重,而成果也是你想要得
Hedy avatar
By Hedy
at 2009-04-12T03:19
那就繼續加油吧︿︿
Elvira avatar
By Elvira
at 2009-04-14T17:12
食物的營養成分網路上都有，自己做功課
Linda avatar
By Linda
at 2009-04-17T07:25
恩 謝謝babytalk大 我的意思是想請問你我的飲食有什麼地
Ina avatar
By Ina
at 2009-04-19T06:33
方需要改進
Anthony avatar
By Anthony
at 2009-04-20T13:31
妳只要搞清楚飲食中蛋白質和碳水化合物含量就知道了
請做點功課
Charlie avatar
By Charlie
at 2009-04-22T14:10
我大概知道我攝取蛋白質、碳水化合物還有脂肪的含量，
Sandy avatar
By Sandy
at 2009-04-25T01:21
也大略清楚攝取比例是5:3:2，明顯看來我的脂肪有點攝取
Erin avatar
By Erin
at 2009-04-25T08:33
較少，請問除了上述這點還有其他地方須加強嗎??
Megan avatar
By Megan
at 2009-04-26T18:11
妳覺得妳的第二、四、六餐營養如何？
William avatar
By William
at 2009-04-28T01:33
每次都需要跟正餐一樣嗎? 二、四、六餐蛋白質攝取過少?
Zora avatar
By Zora
at 2009-05-01T15:44
份量不用，但營養比例大概類似可能比較好
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2009-05-05T15:59
感謝babytalk大指教
Ethan avatar
By Ethan
at 2009-05-10T12:01
先生 你連版名都打錯了! 另外..這很明顯是增肥!
上面有很多建議我就不多說了...可是你要想
你真的有辦法持續這樣吃吃多久?
Poppy avatar
By Poppy
at 2009-05-10T23:57
無論你是要增肥增肌還是一起增 要找個長遠之道
Olivia avatar
By Olivia
at 2009-05-12T08:13
吃到胃脹就太傷害自己了，我增重期間沒有吃到撐過。
Olivia avatar
By Olivia
at 2009-05-13T12:01
willie版大對我有甚麼建議嗎??
Olivia avatar
By Olivia
at 2009-05-14T09:46
我也覺得是吃太快的問題,基本上代謝率夠的話,餓都來不及了
Edwina avatar
By Edwina
at 2009-05-19T03:54
另外飲食方式跟內容跟個人體質有很大關係,你要清楚自己的
Andy avatar
By Andy
at 2009-05-19T23:30
狀況,外胚和內胚型的人對食物的吸收和轉換效率都差很多
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2009-05-22T00:34
然後你的增重速度,我覺得不是肌肉也不是脂肪,是大便
Mary avatar
By Mary
at 2009-05-23T20:34
我只能說原PO很有心，傳訊問我......希望能幫到忙。^^"

吃素的人,要如何練出胸肌?

Tracy avatar
By Tracy
at 2009-03-18T09:53
想請問一下鄉民 我是吃素的人 最近加入健身房 想練出胸肌 我想請問一下 日常飲食時 該補充什麼樣的食物 才可以彌補沒有吃肉的營養 我不太想喝高蛋白 請鄉民給我一些建議,謝謝 - ...

一位練的不錯的大姐...

Erin avatar
By Erin
at 2009-03-18T09:42
http://www.youtube.com/user/Amysuds1969 很有線條感 給大家一點激勵 - ...

給何守正的一些建議

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2009-03-18T09:19
※ [本文轉錄自 basketballTW 看板] 作者: usland (Team!!) 看板: basketballTW 標題: [轉錄] 給何守正的一些建議 時間: Tue Mar 17 23:26:35 2009 2009年3月15日天氣晴，賽前在休息室外遇到守正，他向我請教了一些重訓遭遇到的 ...

[討論] 食量 排汗度和 新陳代謝的關係

Joe avatar
By Joe
at 2009-03-18T06:19
※ [本文轉錄自 FITNESS 看板] 作者: lovel (lovel) 看板: FITNESS 標題: [討論] 食量 排汗度和 新陳代謝的關係 時間: Wed Mar 18 06:15:59 2009 是的 我之前有發過文章 內容曾經陳述過我是食量特大魔人 認識我的朋友也是有目共睹 但是以前從小 ...

如何在家練到隔天手臂不舉??

Andy avatar
By Andy
at 2009-03-18T02:50
我身高175 體重只有57 所以想把自己手臂跟胸部練粗練厚一點... 看了精華區好像說伏地挺身比較沒辦法長肌肉 想請問各位如何能在家練到手舉不起來的程度 因為大學時有跟一個練好幾年的朋友上過一陣子學校的健身房 通常當天練到回家洗澡連肥皂都拿不太起來 可是隔天或隔兩天就恢復的差不多 現在有點懷念當 ...