救命啊...復胖了... - 美體

By Heather
at 2009-01-17T23:49

Table of Contents

之前(大約是一年前吧)沒有仔細算過基礎代謝率就開始自己亂減肥

從65kg 到 54kg 但是目前復胖5kg 又回到59kg

後來到了這邊之後才發現照我之前那樣子的減肥方式

就是吃少少但是運動也少少

只是讓自己的基代往下降而且還都是減到肌肉脂肪掉沒幾公斤

這陣子只是回到較正常的飲食方式就瘋狂復胖了

我知道在這樣的狀況下要再減肥一次是又更困難

但是我還是想要變健康的變瘦

不知道在這樣的狀況下要怎樣才能做到呢？

是否該提高運動的次數與時間？

以前都以為不要吃澱粉、少吃點肉就是減重的好方法

如果能早一點發現這個版就好了......

唉唉我知道我欠噓...還請大家手下留情提供我一些好招吧

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All Comments

By Ethan
at 2009-01-21T16:22

先把自己的基礎代謝率算出來...然後吃超過基代+運動

By Brianna
at 2009-01-24T10:44

吧！^_^...加油~~

By Queena
at 2009-01-27T23:24

你也可以參考Fitness版的文章

By Jacky
at 2009-01-31T03:44

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By Andrew
at 2009-02-04T10:59

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