健身

新年跑步建議 - 健身

Genevieve avatarGenevieve · 2022-01-13

Table of Contents

各位跑步教練好
去年是我跑步元年
這幾天GARMIN跳出提示和回顧
2021整年跑了1722KM
花費202小時，
跑步263次，
大多5-10K短距離跑步。

不過
體重下降也收到不錯的效果(減約10公斤)
想請教大家
若以維持身材
保持身體健康為目標
下一步的話
1.是應該加長距離嗎?
因為最大攝氧量一直掉哈
https://ibb.co/BgSNh95

2.然後看心率的分布時間，
大多集中在乳酸筏值這邊，(所謂的不快不慢)
友人說應該是低心率的部分要增加
https://ibb.co/nmFqcqQ
再請各位大神建議


--
健身

All Comments

Elvira avatarElvira2022-01-13
盲猜樓下叫你去重訓
Bennie avatarBennie2022-01-13
每個人身體建康還有身材定義不一樣 貼張你想要的體態
來看看
Catherine avatarCatherine2022-01-13
你的目的是運動表現還是維持身材？如果是後者,現在的情
Edward Lewis avatarEdward Lewis2022-01-14
況是你身體適應了跑步的節奏，所以你要嘛增加難度,要嘛
Anonymous avatarAnonymous2022-01-14
增加其他運動, 跳繩、單車、重訓、或各種球類運動
Kristin avatarKristin2022-01-14
只單純跑步的話，可以變換節奏，在中間一段衝刺、結束前
Caitlin avatarCaitlin2022-01-14
衝刺、加高坡度、加快均速度，或是加長距離
Megan avatarMegan2022-01-14
依你跑步習慣，可以加強速度訓練，每週一次間歇跑，節奏跑
，總距離維持和現在差不多就行了。有想跑馬再練lsd。
Vanessa avatarVanessa2022-01-14
沒仔細看，原來是13號的文了。跑步問題可以去road_running
版問