新手 羅馬椅請教 - 健身

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2021-05-02T09:55

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小弟 最近對羅馬椅很感興趣研究了一下

想請教一下
墊子調整到腰間突出骨頭的下方卡住
確立脊椎中立，身體自然下彎
上抬時大腿，屁股用力，核心用力....
但做沒幾下後...

腰開始會酸，請問這正常嗎？
小弟平時有在練核心，健腹輪也ok
但羅馬椅怎麼做沒幾下.....
以上，煩請各位前輩指導，謝謝

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Tags: 健身

All Comments

William avatar
By William
at 2021-05-07T09:33
彎太下去？
Jake avatar
By Jake
at 2021-05-08T04:05
麻煩補個影片，你用文字敘述，每個人想像總有不同，
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2021-05-12T16:16
要怎麼幫你看？
Regina avatar
By Regina
at 2021-05-15T21:43
可能是抬起來的時候仰角太大
Dora avatar
By Dora
at 2021-05-16T09:37
還是找教練吧
Madame avatar
By Madame
at 2021-05-18T20:39
背要挺直的下去
Elvira avatar
By Elvira
at 2021-05-23T14:03
應該是彎下去的角度太大
Noah avatar
By Noah
at 2021-05-27T10:25
一開始做很容易犯這種毛病
Michael avatar
By Michael
at 2021-05-31T21:32
用文字敘述不夠清楚還是建議補個影片，這樣大家才能幫到你
。
Linda avatar
By Linda
at 2021-06-01T18:27
https://i.imgur.com/NlMUGnZ.gif
Zanna avatar
By Zanna
at 2021-06-05T10:03
連這都有gif，XD
Donna avatar
By Donna
at 2021-06-06T09:19
哈哈哈 fark大的gif好好笑
Tom avatar
By Tom
at 2021-06-08T09:37
自然下彎這點好像是問題的癥結所在
William avatar
By William
at 2021-06-13T04:06
你如果是要練上臀的話，腳外八張開，腰要微躬不要挺直
，抬起臀用力，到腰不受力的最高處即可
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2021-06-16T22:08
靠北怎麼有gif啦XD
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2021-06-17T22:14
XDDD 乾 那gif是怎樣 笑死
Mary avatar
By Mary
at 2021-06-19T14:59
你超人式能做多久？ 下背也算是核心的一部分
Lily avatar
By Lily
at 2021-06-21T22:28
正常啊，你標題寫什麼？新手就是循序漸進，10下就會酸
了，尤其到後面第4、5組。個人覺得羅馬椅和一般重訓有
點不一樣，它不是在ㄍㄧㄥ最大力極限值，比較偏瑜珈復
健，因為吃力的地方太脆弱卻太重要，那個姿勢不符合人
體工學，還有近視深的朋友盡量避免，因為視網膜比較薄

重訓的時候尿特別多

Blanche avatar
By Blanche
at 2021-05-02T09:46
※ 引述《wujet09100 (噁爛臭酸肥宅)》之銘言： : 不知道從什麼時候開始 做重訓的時候尿就特別多 : 重訓的時候是會配咖啡 但做其他事的時候配咖啡就不會有這現象 : 且排出來的水都是咖啡的好幾倍的 : 有人也遇過類似的現象嗎 : 滿神奇的 認真回你一下，當我們運動時只要強度較高使用的能量系統是無 ...

飆捍館長驚爆糖尿病前期！身強體壯也會

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By Annie
at 2021-05-02T09:19
從兩年前不贊成斷食到現在斷食低碳飲食改善糖尿病 https://www.youtube.com/watch?v=i3n15ayzMfg 館長為何會糖尿病前期 低碳飲食改善血糖 重量訓練有害心臟??｜台灣很多醫生對健身的 誤解 針對這個錯誤報導/館長有話想說 -- 宋晏仁醫師逆轉糖尿病 https://reu ...

重訓的時候尿特別多

Joe avatar
By Joe
at 2021-05-02T07:14
不知道從什麼時候開始 做重訓的時候尿就特別多 重訓的時候是會配咖啡 但做其他事的時候配咖啡就不會有這現象 且排出來的水都是咖啡的好幾倍的 有人也遇過類似的現象嗎 滿神奇的 - ...

復胖後健身11個月心得

Ida avatar
By Ida
at 2021-05-01T02:36
借帳號代PO 大家好，在版上淺水許久，爬了許多文也受益良多！ 也來分享我變胖後健身約11個月 的心得, 希望對大家有幫助, 也歡迎版上巨巨指教． I. 簡介： 本人年30常駐泰國一年多了，是早8晚6上班族．自去年2020/5月底開始，平日晚上7點都 會到健身房報到訓練90分鐘，除了泰國今年1月因為肺炎疫 ...

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at 2021-04-30T23:52
公布1120.1127.1128足跡後 其中一個足跡甜點店離成吉超近 周五晚上 中壢成吉沒戴口罩的還是很多 雖然我也是看到足跡才開始戴 然後沒戴口罩的室內1.5公尺的社交距離 也沒人在理 現在根本在賭運氣 中壢平鎮其他健身房的管制有變嚴格嗎？ 例如 跑步機要間隔一台之類的 - ...