新手打底的問題 - 健身

版上的前輩,我爬過置底的文了,也照著如此的方法練了兩天

但是碰到了一些問題,照著課表依照適合我練肌耐力的重量做約20下三組

但是我有些部位(例如三頭)在第3組的時候同樣的重量我做不到20下

那我應該是要那我應該是要怎麼樣做才好?

我有四個想法想問一下哪個會比較正確

1.

退掉一片的重量然後補到20下,接著就休息換別的部位

2.

直接換別的部位,明天再繼續訓練同一個部位

3.

下次訓練的時候,三組的重量調整至每組都可以做20下的重量

4.

三組其中兩組維持同樣的重量,剩下的一組直接退掉一片的重量做20下


以上四種方法,不知道哪一種會比較正確,希望可以幫忙解答一下

先謝謝幫忙解答的前輩了!!


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