新手打底的問題 - 健身

By Donna
at 2009-06-30T22:18

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版上的前輩,我爬過置底的文了,也照著如此的方法練了兩天

但是碰到了一些問題,照著課表依照適合我練肌耐力的重量做約20下三組

但是我有些部位(例如三頭)在第3組的時候同樣的重量我做不到20下

那我應該是要那我應該是要怎麼樣做才好?

我有四個想法想問一下哪個會比較正確

1.

退掉一片的重量然後補到20下,接著就休息換別的部位

2.

直接換別的部位,明天再繼續訓練同一個部位

3.

下次訓練的時候,三組的重量調整至每組都可以做20下的重量

4.

三組其中兩組維持同樣的重量,剩下的一組直接退掉一片的重量做20下

以上四種方法,不知道哪一種會比較正確,希望可以幫忙解答一下

先謝謝幫忙解答的前輩了!!

--

All Comments

By Elvira
at 2009-07-04T16:20

如果你是為了某項運動要練肌耐的話..鐵人三項訓練聖

By Poppy
at 2009-07-06T19:17

經裡是有寫到,重量應該是你能舉超過20下的重量,但只

By Kristin
at 2009-07-10T06:55

做20下..所以三組應該都可作完,對身材不會有明顯的改

By Caroline
at 2009-07-13T12:03

變..但對於你要練的某項運動在比賽時會有實質的效果

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