新手深蹲 槓鈴位置 - 健身

Poppy avatar
By Poppy
at 2022-09-16T13:50

Table of Contents

RT

小弟弟我呢 昨天打算用史密斯槓做空槓深蹲

但是一直不知道槓子要怎麼擺才好

我昨天橋到的位置是頸椎篇下方一點

這個位置我會感到我的頸椎好像有一點被壓到

覺得有些怪怪的 所以昨天沒蹲下去

請問一下深蹲的時候高槓 槓鈴的位置要放哪邊比較好呀？

--
Tags: 健身

All Comments

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2022-09-15T20:59
我建議可以放頸前 做前蹲
Charlie avatar
By Charlie
at 2022-09-19T05:22
我建議可以高舉過頭，做過頭深蹲
George avatar
By George
at 2022-09-15T20:59
我建議可以夾著 做前抱深蹲
Oscar avatar
By Oscar
at 2022-09-19T05:22
我自己是用斜方，總之不要壓到骨頭都好
Blanche avatar
By Blanche
at 2022-09-15T20:59
斜方肉不多的話，聳肩也是可以
Regina avatar
By Regina
at 2022-09-19T05:22
建議直接換自由槓 史密斯槓太粗惹
Ethan avatar
By Ethan
at 2022-09-15T20:59
還有另一個問題 就是我的手在做招財貓手勢抓住槓的時候
常會感覺卡卡的 請問這是正常的嗎
Delia avatar
By Delia
at 2022-09-19T05:22
招財貓是單手嗎
Bethany avatar
By Bethany
at 2022-09-15T20:59
雙手招財喵喵
Carol avatar
By Carol
at 2022-09-19T05:22
我都在板橋國民運動中心玩
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2022-09-16T01:45
我做招財貓手勢也會卡卡，但我喵一聲後就好了，給你參
考
Jake avatar
By Jake
at 2022-09-15T20:59
這串是發生什麼事XDDD
Kyle avatar
By Kyle
at 2022-09-19T05:22
先練核心，不管是史密斯還是奧槓都需要核心發力。
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2022-09-15T20:59
我建議先把提款肌練好
Selena avatar
By Selena
at 2022-09-19T05:22
直上Zercher squat
Steve avatar
By Steve
at 2022-09-15T20:59
高背槓放上斜方
低背槓放後三角
如果活動度沒那麼好建議高背槓即可
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2022-09-19T05:22
推16樓
Delia avatar
By Delia
at 2022-09-15T20:59
招財貓手勢感覺好可愛XD
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2022-09-19T05:22
12樓XDDD
Oscar avatar
By Oscar
at 2022-09-15T20:59
屎密斯怎麼做都不會對，槓鈴軌跡絕對不會完全直上直下。
Jake avatar
By Jake
at 2022-09-19T05:22
因為我沒碰過深蹲 所以只敢用史密ㄙ
John avatar
By John
at 2022-09-15T20:59
史密斯只能說怪
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2022-09-19T05:22
怕的話就先空槓抓位子啊
Odelette avatar
By Odelette
at 2022-09-15T20:59
史密斯真心建議不要，習慣了你回不去自由槓
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2022-09-19T05:22
那握推的話會建議先史密斯嗎? 還是通通自由槓
Mia avatar
By Mia
at 2022-09-15T20:59
直接自由槓
Irma avatar
By Irma
at 2022-09-19T05:22
空槓也好 直接上吧
Heather avatar
By Heather
at 2022-09-15T20:59
史密斯不適合多關節運動，畢竟史密斯固定的角度沒辦法配合
太多關節的角度
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2022-09-19T05:22
拜託去找人教…
William avatar
By William
at 2022-09-15T20:59
每個人身體結構活動度不一樣
Belly avatar
By Belly
at 2022-09-19T05:22
空槓20公斤 慢慢來
Joe avatar
By Joe
at 2022-09-15T20:59
沒做過就空手 槓片 啞鈴高腳杯
George avatar
By George
at 2022-09-19T05:22
我一開始就學自由槓，後來嘗試過一次史密斯，覺得整個感
覺超怪，就從此不再碰了
Wallis avatar
By Wallis
at 2022-09-15T20:59
我是自由桿練到沒力 才去史密斯榨乾最後力量 畢竟安全
Lauren avatar
By Lauren
at 2022-09-19T05:22
你說用史密斯無腦練腿那可以，練深蹲就不建議。
Poppy avatar
By Poppy
at 2022-09-15T20:59
我覺得如果史密斯用不習慣就改用自由槓吧 以前我上wo
rld gym教練課教練一開始也是讓我嘗試自由槓跟史密斯
那個比較適合我 再決定訓練的方向 畢竟史密斯的角度
固定不是每個人都適合
Susan avatar
By Susan
at 2022-09-19T05:22
史密斯不適合
Emma avatar
By Emma
at 2022-09-15T20:59
哪邊卡？手或背就活動度問題然後不要壓到骨頭
Blanche avatar
By Blanche
at 2022-09-19T05:22
深蹲用自由槓找舒服蹲的角度
Thomas avatar
By Thomas
at 2022-09-15T20:59
史密斯單純加強某部位效果還可以
Zanna avatar
By Zanna
at 2022-09-19T05:22
昨天再去抓了一下 大概是手跟背活動度的問題555
Odelette avatar
By Odelette
at 2022-09-15T20:59
另外問一下 如果手的活動度沒有辦法讓兩隻手抓的很近
那我往外面抓是可以的嗎

「健身工廠」柏文8月營收3.23億 連3個月

James avatar
By James
at 2022-09-16T12:37
※ [本文轉錄自 Gossiping 看板 #1Z80ayxf ] 作者: Martin0414 (M) 看板: Gossiping 標題: [新聞] 「健身工廠」柏文8月營收3.23億 連3個月 時間: Tue Sep 13 12:38:18 2022 1.媒體來源:自由時報 - 財經政策 2.記者署 ...

快訊／台中健身女救回來了　初判「腦動脈瘤破裂

Hazel avatar
By Hazel
at 2022-09-16T12:36
※ [本文轉錄自 Gossiping 看板 #1Z8pNZSy ] 作者: htt950257 (Memory) 看板: Gossiping 標題: 快訊／台中健身女救回來了　初判「腦動脈瘤破裂 時間: Thu Sep 15 22:25:37 2022 1.媒體來源:Ettoday 新聞雲 2.記者署名 ...

World Gym限制酒精提供量？

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2022-09-16T09:56
中秋前因為很忙，就都晨練速速練完，9月晚上都沒去重訓和上團課，連假後回歸連續幾天晚上都發現酒精瓶很多空了都沒補，本來想說晚上尖峰時段難免工作人員都很忙，而且走遠一點拿還有，就沒放在心上。 結果今天早上晨練更誇張，連找3瓶都空的，有的架子甚至被撤掉，受不了就去問櫃檯，櫃檯說因為有些客人會把酒精倒到自己的瓶子， ...

永和健身工廠和麥克叔叔

Jack avatar
By Jack
at 2022-09-16T09:37
最近想換健身房 想請問有沒有兩間都有去過的板友 自己運動時段為晚上10點後 想問一下哪個人比較少 比較不用等器材，謝謝 -- Sent from nPTT on my iPhone - ...

World Gym Express+

Emma avatar
By Emma
at 2022-09-16T08:04
新竹竹蓮店Expressand#34;+and#34;預售 看起來是林森店要搬過去 多了一個“+”，跟其他Express差在哪？ - ...