新手減脂 - 健身

※ 引述《lovepipi (lovepipi)》之銘言：
: 女 165
: Bmi 18.36
: 體脂 18.5
: 腰圍23.3
: 我常常一直吃一直吃，吃很多，還是不會胖，體脂bmi依然18多。
不是妳基代超高，就是妳的腸胃吸收有問題
我想絕對是後者
: 可是我如果吃不多吃水煮，有補充蛋白質+重訓+深蹲，體脂體重還是一直維持，無法變
少

我是不知道妳吃了什麼
所謂的吃蛋白是吃什麼東西
還是都吃燙青菜？
: 像我這樣的人要怎麼辦，已經每天都有跑步跟深蹲1小時了，之前一直吃不運動也不會
體

光看這個：每天都跑步深蹲一小時
我就打個大問號了
妳每天深蹲？
肌肉組織破壞了都不用修復？
再者，妳重量做多少，每天徒手在哪邊蹲個10下開始滑手機也算一小時嗎？
講我自己的情況
深蹲做到力竭
大概花費20-30分鐘
心律能飆到175 up
做完大概要花一天半的才能完全恢復
身上的汗比有氧一小時還多
不妨貼出妳的深蹲菜單讓大家幫你看看
: 脂變多體重變重。可是後來決定要減脂減重，努力還是減不下來。是不是體質關係啊？
不是體質的關係
想要減重，這個簡單
每天去跑一小時
然後想吃什麼就吃什麼
不用顧忌了
切忌食用蛋白質食物
一個月我相信會有成效的
: https://i.imgur.com/DTnmJcu.jpg
: 這是我的腳，想要更細QQ
https://i.imgur.com/gEIMqr4.jpg
這是我的腳，想要更粗
這樣BMR才會高，才有本錢多吃一點鹽酥雞
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