3分鐘的下腹訓練 (中文字幕) - 健身

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By Lily
at 2017-09-28T20:47

Table of Contents

https://goo.gl/DJpuAo

Cassey Ho設計針對下腹部的皮拉提斯訓練

動作包含：仰臥抬腿、單腿卷腹、雙腿繞圈、L型抬腿、剪刀腳

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Tags: 健身

All Comments

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2017-10-02T19:04
推!
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By Ivy
at 2017-10-03T11:56
時間感覺越來越短XD
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By Valerie
at 2017-10-06T05:23
要組合起來練 效果才會比較顯著
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By Rebecca
at 2017-10-10T04:09
推，感謝分享
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By Belly
at 2017-10-12T06:28
謝
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By Candice
at 2017-10-16T17:33
推！

跑步間歇時間與心跳

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By Frederic
at 2017-09-27T15:42
男 180/82，35y﹑ 平日辦公桌心跳約 85 重訓加有氧已維持快半年，體脂卡在 19~20間一個多月無法突破 想將重訓後有氧改成間歇跑步來給身體不同刺激。 請問 重訓後，髖關節拉伸，再慢跑五分鐘後，心跳約140， 16kM/H速，快跑一分鐘，心跳達 175 ~ 180 5KM速，慢走兩分 ...

有健身運動的人 當過空服員嗎?怎麼看待?

Joseph avatar
By Joseph
at 2017-09-27T14:34
剛好看到有一篇馬來西亞航空以體重過重為由解雇空服員的新聞 http://news.ltn.com.tw/news/world/breakingnews/2202924 覺得真的很蝦 感覺這正好也體現了亞洲航空公司對空服員的要求與定位 女的就只要美的 男的就只要帥的 好看最重要啦 實不實用跟其他都 ...

我所知道最便宜的蛋白質

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By Odelette
at 2017-09-26T18:15
※ 引述《cue (感恩)》之銘言： : 我在台南兵仔市入口蛋攤買 : 滷蛋白 : 是製造滷蛋滷破掉的下腳料 : 1斤（600g)25元 : 買2包冰起來，餓了當零食吃 : 還滿棒的 : 吃不了太多 : ㄧ來要嚼 : 二來吃多了會有點膩 : 推薦給大家 : 可以去傳統市場找找這種東西 : https://i. ...

團體課程老師要求購買的工具

Carol avatar
By Carol
at 2017-09-26T10:33
不確定在這版發問合不合適，如果不適合，請大大們鞭小力點QQ 小妹我最近報了團體的健身課程，對於體適能訓練這塊完全是新手 課程主要是以墊上訓練為主 最近快開課了，老師開出一些上課必備工具清單 有些我覺得是可以跟著買 但有幾項不知道有沒有必要一起 其中包括： 大球700 啞鈴一組（3kg)1200 ...

inbody的必要性跟體脂機

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By Susan
at 2017-09-26T05:04
大家好 以前都有固定量體脂的習慣，時間不一定 但是都是在外面量 最近興起想要自己買一台回家量的想法 目前是瞄準t牌的七合一，但是頗貴，一直下不了手 另外也想測測看inbody 不過google到的資訊有點久遠怕撲空 請問士林運動中心還給測嗎？150元一次 減重是要觀察變化，inbody不太可 ...