跑步間歇時間與心跳 - 健身

By Frederic
at 2017-09-27T15:42

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男 180/82，35y﹑ 平日辦公桌心跳約 85

重訓加有氧已維持快半年，體脂卡在 19~20間一個多月無法突破

想將重訓後有氧改成間歇跑步來給身體不同刺激。

請問

重訓後，髖關節拉伸，再慢跑五分鐘後，心跳約140，

16kM/H速，快跑一分鐘，心跳達 175 ~ 180

5KM速，慢走兩分鐘，心跳回到 150

重複上述五次，約20分鐘

這樣算得上間歇運動嗎? 以及這樣的強度足夠嗎?

謝謝

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Tags: 健身

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By Frederic
at 2017-09-30T08:23

吃的好嗎

By Damian
at 2017-10-02T00:11

這87%是飲食的問題...~

By Robert
at 2017-10-04T16:17

那飲食呢？運動量看起來很夠啊

有健身運動的人當過空服員嗎?怎麼看待?

By Joseph
at 2017-09-27T14:34

剛好看到有一篇馬來西亞航空以體重過重為由解雇空服員的新聞 http://news.ltn.com.tw/news/world/breakingnews/2202924 覺得真的很蝦感覺這正好也體現了亞洲航空公司對空服員的要求與定位女的就只要美的男的就只要帥的好看最重要啦實不實用跟其他都 ...

團體課程老師要求購買的工具

By Carol
at 2017-09-26T10:33

不確定在這版發問合不合適，如果不適合，請大大們鞭小力點QQ 小妹我最近報了團體的健身課程，對於體適能訓練這塊完全是新手課程主要是以墊上訓練為主最近快開課了，老師開出一些上課必備工具清單有些我覺得是可以跟著買但有幾項不知道有沒有必要一起其中包括：大球700 啞鈴一組（3kg)1200 ...

inbody的必要性跟體脂機

By Susan
at 2017-09-26T05:04

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關於生酮飲食中的堅果 (中文字幕)

By Dorothy
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目前做重量訓練小成果(第三周)

By Connor
at 2017-09-25T16:51

大家好先前本人有在本版請教如何減重依據大家的指教，修改了一些東西今天跑去台大測inbody跟請營養師諮詢我的採用的是5x5力量訓練菜單目前在進入第四周第一天以下是0901-0925小成果 inbody: 0901 https://i.imgur.com/h231VL5.jpg 0925 ...

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