新手瘦胖子練兩個月的改變 - 健身

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By Hedda
at 2022-11-10T17:12

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原毫無健身經驗 年齡29歲 身高173公分
圖一攝於8/20 體重約66公斤
圖二攝於11/9 體重約64公斤
圖三四是每日的飲食（當中鯖魚是吃罐頭）
https://i.imgur.com/uLpokGj.jpg
https://i.imgur.com/VWqRPE5.jpg
https://i.imgur.com/01NBV67.jpg
https://i.imgur.com/j43ZG6v.jpg

本身是健身小白
八月初進健身房直接花錢請教練教自由重量三項
平常就跟器材交替做 從來不排課表
憑感覺練 覺得不累就練 無聊就練
心情好才會做到力竭 一週大概就力竭一天
因為沒工作 一週可以去健身房5-6天
真的太無聊的時候一天會二練 早上練完下午睡午覺 晚餐吃完再去練休息一下又準備睡覺
我住高雄凹子底 是去博愛二路的萵苣
因為沒有交通工具每次去一次單趟就要走路30分鐘 來回一小時（可能對減脂也有幫助XD)
之後打算更注重課表提高效率了 把握新手紅利期

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Tags: 健身

All Comments

Kama avatar
By Kama
at 2022-11-09T00:06
好性感
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By Charlie
at 2022-11-13T21:33
想被夾出來
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By Heather
at 2022-11-09T00:06
短時間變化很明顯ㄟ
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By Oliver
at 2022-11-13T21:33
這個內褲可以哦
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By Queena
at 2022-11-09T00:06
月來越結實
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By Sierra Rose
at 2022-11-13T21:33
硬了
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By Rae
at 2022-11-09T00:06
推文戀愛了
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By Olivia
at 2022-11-13T21:33
超厲害
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By Mia
at 2022-11-09T00:06
石更
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By Charlie
at 2022-11-13T21:33
二樓XDDD
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By Charlie
at 2022-11-09T00:06
底迪 給虧嗎？XD
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By Mary
at 2022-11-13T21:33
好奇圖二是出力狀態還是放鬆，不過進步確實蠻多的
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By Eden
at 2022-11-09T00:06
肌酸5克不會太多嗎？
Olive avatar
By Olive
at 2022-11-13T21:33
懷疑你想約
Elvira avatar
By Elvira
at 2022-11-09T00:06
請問樓主173/64時的體態，骨骼肌是多少啊？。
David avatar
By David
at 2022-11-13T21:33
曾經也一天兩練過 早上去重訓 晚上去上萵苣有氧課 營養跟
睡眠真的要顧好不然恢復不太過來
Tracy avatar
By Tracy
at 2022-11-09T00:06
看推文懷疑自己走錯版
Ula avatar
By Ula
at 2022-11-13T21:33
不行了……https://i.imgur.com/zuzqhcF.jpg
Megan avatar
By Megan
at 2022-11-09T00:06
看推文應該是柵欄壞了
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2022-11-13T21:33
長度大概有一個手掌
Candice avatar
By Candice
at 2022-11-09T00:06
好好笑 看了一下自己在哪一版
Zora avatar
By Zora
at 2022-11-13T21:33
我比較羨慕不用工作QQ
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By Poppy
at 2022-11-09T00:06
素素較
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By Ethan
at 2022-11-13T21:33
想I
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2022-11-09T00:06
靠北你是不是低卡也有po 好像在哪看過這篇文
Zora avatar
By Zora
at 2022-11-13T21:33
同樣住凹子底 萵苣和建工推哪裡阿 之前都去建工 沒
去過萵苣
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By Wallis
at 2022-11-09T00:06
吃得能算這麼仔細 推
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By Mason
at 2022-11-13T21:33
有新的站內信未看

不重訓老了會很慘，真的假的？

Mason avatar
By Mason
at 2022-11-10T17:07
※ 引述《u24a (u24a)》之銘言： : 我阿嬤都沒重量訓練還不是活到90幾歲 : 老年的時候還滑倒過 我忘了幾歲滑倒的了反正肯定超過65歲很多 : 結果人家還不是自己積極復健之後就繼續可以自己走來走去走到90幾歲 : 而且附件也沒有那麼多花裡胡哨的設備 就自己房間牆壁上釘一根桿子 沒有了 : 就一根桿 ...

夢多參賽

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By Dorothy
at 2022-11-10T13:14
撇開跳鋼管、教格鬥技巧那種純粹就是自肥+讓觀眾看妹仔賺流量的片 話說我很好奇像夢多這樣到處找巨巨拍片 比方找大H學練手臂、Peeta學飲食、熱狗王學練腿、楷教練學唱歌，不對，學離心 吸收所有猛漢的最強鍛鍊法到底有沒有用，會比找一個教練好好調整全身強嗎 還是說這單純就是節目效果罷了，他還是有自己的一套方式在 ...

大家都怎麼避開健身房的教練

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By Hazel
at 2022-11-10T13:08
原文刪 自己報過兩間目前是健工 第一間是大學時代的中壢極限，加入到會籍到教練沒來跟我說過話可能真的太爛xd 體驗課我沒去可能因此沒有被推過課吧 第二家是健工只有被教練開玩笑說你館粉哦 因為穿惡名昭彰全套練 然後有看到教練問女會員沒有問題，女會員臭臉回說我都跟我老公練，教練就說不好意思 我只是問一下 ...

夢多參賽

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By Dora
at 2022-11-10T12:29
https://tinyurl.com/mpjbkwyb 夢多參賽「我是日本人，但我代表台灣」 秀國旗：希望不讓你們丟臉 夢多在台灣曾演出過多部戲劇與主持節目，熱愛健身的他更曾耗資600萬元主辦「夢想盃D ream Cup健身大賽」，參加者包括男星李沛旭、周孝安等人。 夢多昨日在臉書表示將飛日本比賽，「 ...

不重訓老了會很慘，真的假的？

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By Una
at 2022-11-10T01:24
我阿嬤都沒重量訓練還不是活到90幾歲 老年的時候還滑倒過 我忘了幾歲滑倒的了反正肯定超過65歲很多 結果人家還不是自己積極復健之後就繼續可以自己走來走去走到90幾歲 而且附件也沒有那麼多花裡胡哨的設備 就自己房間牆壁上釘一根桿子 沒有了 就一根桿子 老年人 滑倒 積極復健 之後繼續走來走去 健身房是 ...