新手硬舉動作請教 - 健身

https://www.youtube.com/watch?v=d8pfrsXACa4
我都是自己去健身房沒有人能幫我拍QQ，而且回來時才想到要拍，
所以用家裡的槓鈴代替。
▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁

各位好，我是剛練不到3個月的新手，一直以來就只有練卧推跟深蹲

這幾天開始學習硬舉，但今天在練時被健身房教練建議我不要再這樣繼續，

說我這樣非常有可能會造成椎間盤突出以及越練越駝背的問題。我相信教練

並不是想要強迫推銷@@並無被強迫的感覺，只是無奈只是個學生實在沒有額外

的金錢請教練。

所以想要上來問問各位有甚麼嚴重的地方需要改善。

我自己目前看影片的感覺是:

1.似乎下背在提起及下放時有點圓的感覺。
2.繞膝。
3.到頂點時並沒有把胸挺出來(?)
4.提起槓鈴時並沒有把闊背繃緊，但因為這個片實在有點小導致我必須
在往下一點去拿起槓鈴，不太確定是不是這原因。
5.在練得當下時，腿是有感覺的，但我的下背也是酸的。

還請各位指教> <，我知道我的動作並非很標準，請各位鞭小力點。

謝謝各位。





--

--