新手請教自由重量與機械式 - 健身

各位前輩、巨巨大家好

小弟屬於瘦胖子，最近 想要開始健身，本身希望可以練的好看、結實有線條就好，不追
求大重量。另外希望安全，沒有教練自己練也不會受傷

諮詢過許多工作室的教練，全部叫我練自由重量，說效果好很多。但是我嘗試了一下，發
現會用錯的地方出力，想練的地方練不到，而且輔助肌群沒力的話，本來要練的那個地方
也不用練了...

所以萌生出下列問題：機械式訓練在單純練好看的這方面真的會輸自由重量三項很多嗎？

謝謝前輩指教


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