新手跳鄭多燕第三片 - 健身

因為看了板上的文章，

知道第三片強度比較低，對於新手入門較容易，

原本是預計跳一個月第三片再轉戰第一片，

但是現在才跳10天，

一起跳的家人就想換片了 XD


我現在手部三個循環做完會有點痠，但不會很痛苦了，

腳也是，做到最後還是會痠，但累不會做不下去，

但是彎腰那個我因為柔軟度不好，

還是沒掌握到怎麼施力。

（所以我還想繼續再做第三片）


家人的詳細情況我不太清楚，

只知道她一開始會喘，現在做完整片已經不會喘了，

（其實我也不會很喘了）

請問這樣就換第一片會不會太急呢？

（想一起做同一片是因為有伴比較不會懈怠啦）


另外也想請問一下，

因為我柔軟度非常差（坐姿體前彎從小就沒破過10），

雖然有為了跳鄭多燕怕受傷每天開始拉筋，

（參考的是《伸展聖經》）

但是還是很多動作無法做得像影片一樣；

像是鄭多燕第三片的挺直腰前彎，

我完全無法讓身體和腳90度 @@

那這樣是盡量彎就好沒關係，

還是不要做這個動作以免因姿勢錯誤而受傷呢？

或是可以修正動作（像是容許膝蓋蹲一些）？


謝謝大家的解答 :)

希望可以持續進步，有一天可以跳第四片 XD

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扶搖。

不曾脫下面具，是因為我希望......

也許你會愛上那樣一個我。 　 －－天下歸元《扶搖皇后》

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