請問最少吃到基代的論點? - 健身

By James
at 2014-04-23T15:21

Table of Contents

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是
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有去量過自己的基代大概1600

依照板娘指示，基代佔一天的總熱量60~70%

所以我可以吃 2285~2667 卡左右

昨天突然想到為什麼不能只吃超過基代(1600)一點點

譬如吃1650、1700，或是1800都可以，都低於2200~2600

反正我吃到基代了，理論上不會造成身體的困擾

然後日常生活會做動的動作就當做多消耗的熱量?

印象中以前好想有看過類似的介紹文，但是爬了一天都沒看到QQ

也或許是我關鍵字打錯了

如果已有詳細的文章可以說明，煩請提供一下

又或是另外幫我解說一番~~

謝謝 QQ

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All Comments

By Olive
at 2014-04-25T03:42

我初期高估了食物份量，然後吃基代變不足基代

By Donna
at 2014-04-27T19:50

現在練成了100g重量估算大法。

By Kama
at 2014-04-29T22:00

而且網上的卡路里資料庫很扯。試過計算值差 1/3

By Odelette
at 2014-05-04T09:09

兩塊麵包(80*2)，一片芝士(60)，半片火腿(30)，加少量
牛油，上面的三文冶，網上資料 : 320大卡。

By Joe
at 2014-05-09T07:27

所以我認同基代以上 10-20% ，除非開始了解計算法

By Kumar
at 2014-05-09T17:31

當身體誠實了，然後再調整份量，會比較安全

By Lydia
at 2014-05-14T16:00

正如我相信每星期減重別超過 1KG

By Ida
at 2014-05-19T02:16

有這種報告(???)，我相信有一定存在道理

By Dorothy
at 2014-05-22T12:32

正如以往極無視的營養金字塔 (遠目

By David
at 2014-05-26T02:37

所有的值都是參考,因為實際的東西並不相同.

By David
at 2014-05-30T23:04

嗯不過有參考依據還是比沒有的好先有參考依據再由個人狀
況去執行一段時間邊執行邊修正找到自己的最適區段

By Lily
at 2014-06-02T08:52

個人經驗這段磨合期間至少也要半年以上中間修正過好幾次

By Bennie
at 2014-06-06T10:03

要減肥就少吃規律運動維持身材就每天吃到基代

By Delia
at 2014-06-09T10:16

要減肥也要吃到基代吧 ..

By Delia
at 2014-06-12T07:09

聽過一種方式是"吃目標體重的基代"

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