新手騎X-BIKE 19807 - 美體

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By Linda
at 2011-09-15T22:26

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原PO女生 身高158 體重原先穩定57近一年來不太忌口飆升至64公斤

從購買到目前總共才騎10多次吧

所以是超新手

可是因為運動會怠惰

所以都偶爾騎騎 (這台是半年前就買了)

不過最近實在是胖太多 想要兩天最少騎一次

(目前實行第二週)

單次50分鐘

我的問題在於

因為我阻力是3 速度36~40初 騎完約32公里 心跳最多140(維持不久會掉回130.120)

騎完感覺完全不累...喘也還好....儘管我偶爾騎騎

是需要我再把阻力速度調高嗎?

不曉得把時間放短(例如單次30分鐘 但是天天騎乘)

or 兩天一次 (單次50分鐘)

哪樣效果會比較好?


ps.邊看電視邊騎時間真的過超快 XD




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Tags: 美體

All Comments

Robert avatar
By Robert
at 2011-09-18T12:33
我也想問這個問題耶!! 騎了1hr 但不是很喘也沒什麼流汗
Michael avatar
By Michael
at 2011-09-18T15:40
有點擔心這樣有沒有正確消耗到熱量 是不是要心跳達一定
Candice avatar
By Candice
at 2011-09-18T18:58
次數後 才比較有效呢?(而且我心跳幾乎就85-100而已 囧)
Una avatar
By Una
at 2011-09-19T07:09
天天騎50分鐘不是更好嗎 0.0?
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2011-09-23T06:44
我都是騎阻力4..38UP.........
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2011-09-27T15:14
阻力4天天騎50分鐘，夏天汗如雨下~
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2011-10-02T05:29
剛剛爬了一些文發現可以改成低阻力高轉速試試看
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2011-10-02T11:23
阿阿 我是說我自己遇到的熱量問題啦!! 流汗的部份 有
Tom avatar
By Tom
at 2011-10-03T09:16
看到有人說流汗跟效果好像沒有直接關係 主要還是看心跳
Olive avatar
By Olive
at 2011-10-04T10:30
這個天氣騎...如果沒流汗，我想說應該是你的轉速太低了
Kumar avatar
By Kumar
at 2011-10-07T04:31
不過的確是不會喘...你可以試試原阻力衝高轉速看看
Frederica avatar
By Frederica
at 2011-10-10T13:49
衝不上去再調低阻力....
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By Necoo
at 2011-10-12T19:59
我好弱 我騎30就喘
Agnes avatar
By Agnes
at 2011-10-17T17:56
轉速穩定大約在40 如果原阻力高轉速要踩到多快比較對?
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2011-10-19T15:42
我覺得培養天天運動~效果會比計較阻力跟速率好耶~
Dora avatar
By Dora
at 2011-10-20T06:08
我轉3.騎30.15分鐘就喘+大流汗.騎半小時我就不行了...
Steve avatar
By Steve
at 2011-10-22T00:08
每天都超過1小時 我是採取低阻力高轉速的方式
Audriana avatar
By Audriana
at 2011-10-24T08:44
我只有阻力2,速度最高也才30 平常都在20幾就好累 囧

奇怪的體脂計

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By Christine
at 2011-09-15T20:14
我家的體脂計是Tanita,型號是TBF531 早上量體脂大約24-26，晚上量則是20-22不等 看到大家的差異性，好像也沒這麼大... 上次去朋友家用Omron(型號是HBF356)的量 早上量的，結果是17.7% 感覺跟家裡量的差的有點多 我家的那台Tanita的已買很久，是否是故障了呢？ ...

持續運動~體重卻不動..

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By Harry
at 2011-09-15T20:04
想請教大家令我疑惑的問題 從七八月就開始進行減肥計畫 雖然常因出遊而放縱一下 但沒出遊時 都會遵守少吃多動的原則 但是至今 體重幾乎沒甚麼改變 我比較希望自己健康減重 所以飲食方面 早餐大都是全麥吐司加蛋加菜 配上薏仁漿(或是鮮奶茶) 中餐吃和菜 飯量減半 ...

台中全身按摩

Steve avatar
By Steve
at 2011-09-15T18:50
之前是朋友介紹 才得知這項資訊身邊很多朋友也都去過了~ 都感覺還不錯 所以藉由此版跟大家分享這樣~ 地點是台中市太平區 離北屯很近 美容師是從美容spa館出來的 做過六年多了這樣~ 手法很輕柔 人很親切 人很好聊~ 她有自己的地方 是一間美容工作室(她有美容證照) 第一次去她會先倒茶給我喝 請我寫 ...

關於內臟脂肪

Callum avatar
By Callum
at 2011-09-15T18:07
有爬過文 另一個版也爬過文了 今天去康是美量 我的內臟脂肪是 17.....!!!!!!!!!! 腿都涼了我=.= 以往的飲食習慣是 鹹!!!重口味!!!精緻食品!! 作息習慣是2.3點才睡!! 爬文的結果是 飲食跟作息都大大的影響到內臟脂肪 從月初開始 我調整作息 11點睡 ...

我只能選擇餓瘦??

Connor avatar
By Connor
at 2011-09-15T17:21
感謝您 我有收到您的信 但很抱歉我是持續一個小時耶 而且 我相信有動就有用 而且 就算運動過後會變餓 但是我爬過文 運動後還是可以吃 不要暴飲暴食就好 而且 你的報紙跟雜誌可能跟我看的不一樣 我看的都說游泳是很好的運動 對膝蓋比較沒有負擔 不會瘦了膝蓋也廢了(對於我們這種真的過重的人來說) ...