新陳代謝與體重的關係 - 減肥

老實說板上爬文覺得有些太過深奧

一直以來我一直以為 提高新陳代謝 就能減肥

但常看到有人說 泡澡 捐血 只會增加新陳代謝 不會減肥

這時候就想 運動不是也是提高新陳代謝 為什麼就能減肥?


所以說 提高新陳代謝不等於減肥

運動減肥 除了提高新陳代謝也會同時燃燒脂肪 所以才會變瘦?

而提高新陳代謝則是讓你不容易變胖?

例如你一天進食2000卡就會變胖 如果增加新陳代謝 則到2300卡才會?

是這個意思嗎?

所以要減肥除了增加新陳代謝 也要靠運動燃燒脂肪


如果我已經達到理想體重 現在只想保持體重 則可以用正常運動(不像減肥時這樣勤勞)

常泡澡或蒸氣浴 提升生活品質 多喝水 喝茶 來增加新陳代謝

雖然不會瘦 但讓自己不容易變胖 這樣是嗎?

因為這幾個月 我靠正常吃 多運動 減重了7公斤 但每天運動實在有夠累

我已經到目標體重 請問可以用上述的方法維持體重嗎?

還是只要運動強度下降 就一定會增胖呢?

這樣觀念是否有錯誤 請各位指點一下


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