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斷食法好還是少量多餐好 - 減肥

Jacob avatarJacob · 2017-06-26

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最近在板上發現斷食法
但是這跟我以往認知健康的減肥法差距蠻大的
不吃早餐拉長空腹時間，午晚餐就正常吃
請問這種多量少餐跟傳統減肥的少量多餐到底哪個比較好
有看到板友說斷食法對身體無害且可以維持一輩子是真的嗎
請板友解惑

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All Comments

Jacob avatarJacob2017-06-28
都好 選自己方便的飲食模式
Annie avatarAnnie2017-07-01
少量多餐的理論依據為何？舊的單倉儲原理？
Margaret avatarMargaret2017-07-03
可以去看一分鐘健身
James avatarJames2017-07-07
純就控制胰島素分泌的時間/時段/濃度來說，斷食法優於少
量多餐。
Genevieve avatarGenevieve2017-07-10
其實有研究顯示少量多餐反而造成胰島素分泌不穩
Emily avatarEmily2017-07-11
但史考特也有說這部分有可能是斷食者比較不會吃宵夜，亦有
可能無攝取不健康飲食造成數據成效
Hedy avatarHedy2017-07-12
我認為無論如何，多攝取原型食物應該是比較無爭議的作法
Joseph avatarJoseph2017-07-16
發現很多人都把斷食法認為叫不吃早餐,我覺得滿糟糕的...
Adele avatarAdele2017-07-17
少量多餐近年來一直被打臉 加上不符合一般上班族作息 不推薦
Dorothy avatarDorothy2017-07-20
還有千萬別認為以前的健康觀念都是對的 很多都正慢慢被推翻
Lauren avatarLauren2017-07-22
斷食法分很多種 每種可持續的期間不同 板上有不少文章可參考
Puput avatarPuput2017-07-26
早餐的英文叫做breakfast 分開來看就會變成打破禁食的第
Ursula avatarUrsula2017-07-29
斷食並不是不吃早餐 你完全誤會斷食的定義
Iris avatarIris2017-07-31
一餐
Heather avatarHeather2017-08-02
其實就16/8而言 你早上想吃可以做早上8點到下午4點進食期
這樣就等於晚上不吃 所以怎麼做還是看你作息而定
Eartha avatarEartha2017-08-07
可以又斷食又少量多餐啊，在8個小時內吃到基代，管你吃幾餐
Edward Lewis avatarEdward Lewis2017-08-07
我覺得照著自己身體的反應走吧 沒必要特別斷食...
Faithe avatarFaithe2017-08-12
身邊有些人可以早餐不吃肚子不會絞痛 但我就不行
Agnes avatarAgnes2017-08-14
反正不要搞到腸胃出問題 "健身"還是"健美"自己要啥想清楚
Jack avatarJack2017-08-19
我剛好相反 16/8 用下去後反而大便都變成正常的整條的
之前一個禮拜至少一天拉肚子
Wallis avatarWallis2017-08-22
比較好是指什麼? 建議試行個幾週 自己感覺差異跟哪種適合
Olivia avatarOlivia2017-08-24
如果長時間不吃早餐，造成膽汁長時間未排出來分解油脂，膽
汁有可能結晶變膽結石哦
Hedwig avatarHedwig2017-08-26
那麼人類祖先應該都得膽結石而死了吧
Franklin avatarFranklin2017-08-26
不過人類祖先的飲食應該是生酮或接近生酮，所以這就是關
Faithe avatarFaithe2017-08-28
鍵點，脂肪吸收需要大量的膽汁幫忙
Wallis avatarWallis2017-08-31
很有趣的一點 搜尋"不吃早餐 膽結石"可以找到很多相關文章
Liam avatarLiam2017-08-31
但重點是 沒有一個文章有確切案例佐證 只有"恐得"這樣的字眼
Jessica avatarJessica2017-09-01
只有外國文獻指出相對於一般女性 採用快速減肥 不吃早餐女性
Liam avatarLiam2017-09-03
得到膽結石的機率較高 但也沒有針對性的實驗來證明
Quanna avatarQuanna2017-09-07
我個人認為進餐時間過度不穩定加上營養失衡的因素比這大多了
Belly avatarBelly2017-09-10
當然還是那句老話 先試個一兩次 如果真的不舒服就別勉強自己
Emily avatarEmily2017-09-11
有醫生說少量多餐會使身體都在吸收狀態