斷食法好還是少量多餐好 - 減肥

Jacob avatar
By Jacob
at 2017-06-26T11:20

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最近在板上發現斷食法
但是這跟我以往認知健康的減肥法差距蠻大的
不吃早餐拉長空腹時間，午晚餐就正常吃
請問這種多量少餐跟傳統減肥的少量多餐到底哪個比較好
有看到板友說斷食法對身體無害且可以維持一輩子是真的嗎
請板友解惑

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Tags: 減肥

All Comments

Jacob avatar
By Jacob
at 2017-06-28T20:55
都好 選自己方便的飲食模式
Annie avatar
By Annie
at 2017-07-01T01:03
少量多餐的理論依據為何？舊的單倉儲原理？
Margaret avatar
By Margaret
at 2017-07-03T22:32
可以去看一分鐘健身
James avatar
By James
at 2017-07-07T03:02
純就控制胰島素分泌的時間/時段/濃度來說，斷食法優於少
量多餐。
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2017-07-10T16:13
其實有研究顯示少量多餐反而造成胰島素分泌不穩
Emily avatar
By Emily
at 2017-07-11T08:54
但史考特也有說這部分有可能是斷食者比較不會吃宵夜，亦有
可能無攝取不健康飲食造成數據成效
Hedy avatar
By Hedy
at 2017-07-12T06:10
我認為無論如何，多攝取原型食物應該是比較無爭議的作法
Joseph avatar
By Joseph
at 2017-07-16T21:06
發現很多人都把斷食法認為叫不吃早餐,我覺得滿糟糕的...
Adele avatar
By Adele
at 2017-07-17T13:09
少量多餐近年來一直被打臉 加上不符合一般上班族作息 不推薦
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2017-07-20T19:04
還有千萬別認為以前的健康觀念都是對的 很多都正慢慢被推翻
Lauren avatar
By Lauren
at 2017-07-22T06:47
斷食法分很多種 每種可持續的期間不同 板上有不少文章可參考
Puput avatar
By Puput
at 2017-07-26T01:50
早餐的英文叫做breakfast 分開來看就會變成打破禁食的第
Ursula avatar
By Ursula
at 2017-07-29T08:37
斷食並不是不吃早餐 你完全誤會斷食的定義
Iris avatar
By Iris
at 2017-07-31T04:50
一餐
Heather avatar
By Heather
at 2017-08-02T12:22
其實就16/8而言 你早上想吃可以做早上8點到下午4點進食期
這樣就等於晚上不吃 所以怎麼做還是看你作息而定
Eartha avatar
By Eartha
at 2017-08-07T11:58
可以又斷食又少量多餐啊，在8個小時內吃到基代，管你吃幾餐
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2017-08-07T15:06
我覺得照著自己身體的反應走吧 沒必要特別斷食...
Faithe avatar
By Faithe
at 2017-08-12T05:06
身邊有些人可以早餐不吃肚子不會絞痛 但我就不行
Agnes avatar
By Agnes
at 2017-08-14T03:25
反正不要搞到腸胃出問題 "健身"還是"健美"自己要啥想清楚
Jack avatar
By Jack
at 2017-08-19T00:02
我剛好相反 16/8 用下去後反而大便都變成正常的整條的
之前一個禮拜至少一天拉肚子
Wallis avatar
By Wallis
at 2017-08-22T06:43
比較好是指什麼? 建議試行個幾週 自己感覺差異跟哪種適合
Olivia avatar
By Olivia
at 2017-08-24T21:13
如果長時間不吃早餐，造成膽汁長時間未排出來分解油脂，膽
汁有可能結晶變膽結石哦
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2017-08-26T01:45
那麼人類祖先應該都得膽結石而死了吧
Franklin avatar
By Franklin
at 2017-08-26T12:46
不過人類祖先的飲食應該是生酮或接近生酮，所以這就是關
Faithe avatar
By Faithe
at 2017-08-28T06:18
鍵點，脂肪吸收需要大量的膽汁幫忙
Wallis avatar
By Wallis
at 2017-08-31T05:14
很有趣的一點 搜尋"不吃早餐 膽結石"可以找到很多相關文章
Liam avatar
By Liam
at 2017-08-31T21:58
但重點是 沒有一個文章有確切案例佐證 只有"恐得"這樣的字眼
Jessica avatar
By Jessica
at 2017-09-01T11:37
只有外國文獻指出相對於一般女性 採用快速減肥 不吃早餐女性
Liam avatar
By Liam
at 2017-09-03T02:50
得到膽結石的機率較高 但也沒有針對性的實驗來證明
Quanna avatar
By Quanna
at 2017-09-07T00:22
我個人認為進餐時間過度不穩定加上營養失衡的因素比這大多了
Belly avatar
By Belly
at 2017-09-10T23:52
當然還是那句老話 先試個一兩次 如果真的不舒服就別勉強自己
Emily avatar
By Emily
at 2017-09-11T18:52
有醫生說少量多餐會使身體都在吸收狀態

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Ula avatar
By Ula
at 2017-06-24T19:42
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 網路上關於幸運瘦 查了一下 這在大陸是屬於直銷 模式手法也大同小異 說天然成分，其實下藥很重 如果吃了不舒服，就會說這是排毒排脂肪的過渡期 吃了會很渴，就會說身體正在利用水分來帶 ...

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By Hamiltion
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By Hedy
at 2017-06-21T15:41
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 最近想開始減肥 只想在家裡執行計畫 覺得騎飛輪應該是一個不錯的 ...

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By Jack
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本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...