日本節目--慢慢跑重點整理 - 美體

Connor avatar
By Connor
at 2011-07-01T00:28

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想請問有在慢跑的版友一個問題

之前學慢慢跑 有跑到50分鐘(時速9km/hr，跑步機)

真的沒有很累 跑完也不會很想喝水

然後看了幾本健身書 都強調慢跑速度沒關係 但是大腿一定要抬高

所以最近就改採大腿抬高的跑法

跑了30分鐘 時速8km/hr 比較喘也比較累

這兩種方式哪種真的減脂比較多呢?

(目前大腿抬高的跑法 跑到20分鐘就想投降了^^")

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All Comments

Olive avatar
By Olive
at 2011-07-02T15:38
我覺得是看心跳速度耶 這對燃脂效果來說差很多
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2011-07-02T20:23
時速9km/hr叫做慢慢跑嗎? 那到底跑多快叫快啊?
Delia avatar
By Delia
at 2011-07-05T04:04
我跑操場大概7.5~8左右，跟旁邊走路的大嬸比只快一點點
心跳在12x~13x之間
Agatha avatar
By Agatha
at 2011-07-06T19:55
因為是跑步機吧.節目中的慢慢跑是路跑喔~會有點差異正常
我路跑大約6~7km/hr,慢到會被快走的人超車XD不過就算跑這
Victoria avatar
By Victoria
at 2011-07-07T08:29
麼慢我還是有瘦.真的很有效~
Robert avatar
By Robert
at 2011-07-10T15:31
因為我運動習慣已經有兩年了 慢慢跑也是從8KM/HR開始練
Kumar avatar
By Kumar
at 2011-07-13T06:03
平常快走熱身的時速就6KM/HR 所以比節目介紹的速度快
Elvira avatar
By Elvira
at 2011-07-17T19:41
節目中推薦的速度是給從來不運動的人用的,他們後來做的
Yedda avatar
By Yedda
at 2011-07-19T02:46
第二期有提到如果已經跑一陣子體力比較好,乳酸閾值會提高
Robert avatar
By Robert
at 2011-07-23T19:02
就可以再跑快一點.基本上維持在讓自己不會太累的情況就可
Ivy avatar
By Ivy
at 2011-07-28T10:35
以.我是覺得如果新跑法讓你20分鐘就掛,那還不如用舊跑法
Hardy avatar
By Hardy
at 2011-07-29T22:00
先拉長跑步時間到一小時左右看看.
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By Mary
at 2011-08-03T21:43
謝謝樓上^^

臉部會有肥胖紋嗎

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By Genevieve
at 2011-06-30T17:39
最近半年瘦了6公斤 都是靠運動和飲食 平均一個月瘦1公斤多 瘦下來當然很開心 但最近照鏡子發現 臉部有多了很多細紋 看起來有點像肥胖紋 怎麼辦 我好困擾喔 有什麼方法可以消除細紋 我不想要身材變好 但近看臉部 卻老了好幾歲 有什麼保養或是按摩的方法嗎 請大家給我意見 謝謝! ...

天天騎X-bike 阻力調5

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By Donna
at 2011-06-30T15:25
如題 我想天天30分鐘 目前阻力調5 速率約在22km 騎了一個月下來 腿有消水腫 但到最近 會覺得大腿前方的肌肉痠 甚至偶而膝蓋會痛 如果還想天天騎30分鐘 我該調慢我的速度還是降低阻力呢? 謝謝~~ - ...

Re: 代謝變差？

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By Isabella
at 2011-06-30T14:22
※ 引述《lainpamo (拿鐵)》之銘言： : 哈羅 大家好 : 最近常在這個版潛水 有感發文 : 我目前25歲 在23歲之前 是一個不論怎麼吃都可以維持在45~47kg的人（我161cm) ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ ...

請問月經不來容易變胖嗎？

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By Annie
at 2011-06-30T13:08
我個人因為疾病的關係常常月經沒吃藥就不來，我之前聽人家說，有人一年月經沒來，就 胖到80幾公斤，是有可能的嗎？月經不來會變胖嗎？是不是月經不來也不容易瘦身？ 希望大家可以幫我解答，謝謝 - ...

代謝變差？

Ivy avatar
By Ivy
at 2011-06-30T12:53
哈羅 大家好 最近常在這個版潛水 有感發文 我目前25歲 在23歲之前 是一個不論怎麼吃都可以維持在45~47kg的人（我161cm) 因為 前一兩年在準備考試 所以每天都必須長坐補習 也因為有胃痛的習慣 服用了葡萄王的益菌王（有小綠人那瓶） 直到考完試 我也體重也達到50kg 因為我是小骨架 所 ...