早上做有氧+瑜珈該如何飲食? - 美體

Audriana avatar
By Audriana
at 2011-10-06T12:54

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原PO因為下午~晚上上班的關係

只能早上運動，

另外也想減肥+調身體

暑假做了兩個月的瑜珈體重雖然沒掉

但是身型有雕塑到 氣色也變好

現在想在早上做完瑜珈後接續上拉丁有氧



想請問這樣飲食該如何調整呢?



主要想到時下很多觀念都是早餐吃好、晚餐吃少

改早上運動就不知該怎麼吃東西了

爬瑜珈板有板友建議空腹做瑜珈

但有氧需要大量體力 我怕不吃會沒力

但吃了太多又怕會影響到瑜珈效果


想請板友給予建議，謝謝!

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Tags: 美體

All Comments

Emily avatar
By Emily
at 2011-10-09T16:19
我是慢跑接著上瑜珈
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2011-10-13T13:23
很趕，我中間只有半小時用晚餐
我是吃水煮蛋加一點牛奶
Dinah avatar
By Dinah
at 2011-10-17T21:37
牛奶不敢喝多，怕下犬式會吐出耒
Sarah avatar
By Sarah
at 2011-10-18T17:21
吃一個水煮雞蛋外加一條snickers?
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2011-10-20T05:16
我外食族說XD 明天試試單吃雷神巧克力 希望不要暈倒..哈
Linda avatar
By Linda
at 2011-10-24T06:23
黑雷神巧克力 很好吃！b←大拇哥
Lauren avatar
By Lauren
at 2011-10-25T05:10
黑雷神很好吃?明天我也來試看
Lily avatar
By Lily
at 2011-10-25T22:48
黑雷神超好吃 XD
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By Ingrid
at 2011-10-26T12:03
作瑜珈前1～2小時不要吃高熱量的食物

坐好!挺胸!縮小腹

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By Ethan
at 2011-10-06T09:34
坐好、挺胸、縮小腹 這對常常要坐在椅子上工作的我曾經是一件....有點痛苦啊~~ 我發現挺胸的人，背部很少會有肥肉 手臂就算胖也不會胖到哪裡去 尤其是挺胸時，手臂還往裡夾 往內用力 這陣子力行『坐好運動』 --姿勢的調整 明明下班沒運動、照吃麥當勞，但是腰就是瘦了，那『圈圈』不見了 雖然只 ...

求救!!!短時間的大幅度復胖!!!

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By Hardy
at 2011-10-06T08:12
我減肥到現在已經滿三年了， 我的身高153公分，原本的體重53~55公斤不等，體脂肪32， 我減肥的方法就是參考版上的計算基礎代謝率， 配合很多的運動(上健身房)。 我的體重在我減肥一年半之後就沒有再劇烈變動過， 大概就維持在42公斤，體脂肪19~20之間。 就這樣平穩的維持了一年半左右， 開始減肥78個月 ...

推薦的核心運動?

Hedy avatar
By Hedy
at 2011-10-05T23:30
我的小腹在經過上健身房一年的重訓之後變平了 教練說我的核心肌群非常無力 我是會有點駝背的人 現在已經會常提醒自己姿勢要正確了 想問大家有沒有推薦的 可以自己在家重訓的核心肌群訓練方法 我的(看不出來的)腹肌才兩個多月沒訓練而已就又變弱了 小腹又開始凸出來啦Q_Q - ...

BeautyBody版主Kaoshi請假兩周

Edwina avatar
By Edwina
at 2011-10-05T22:27
※ [本文轉錄自 L_BeautyCare 看板 #1EZ6b1uT ] 作者: kaoshi (Catling) 看板: L_BeautyCare 標題: [請假] BeautyBody版主Kaoshi請假兩周 時間: Wed Oct 5 22:27:09 2011 英文板名：BeautyBody ...

要不要買nu skin的TRA產品...

Lucy avatar
By Lucy
at 2011-10-05T18:20
最近真的很掙扎 因為覺得減肥好像減到了一個瓶頸 不管怎麼做體重還是無法下降 我才開始減肥沒多久 沒想到瓶頸就已經來了 andgt; andlt; 在版上爬文有看到網友說吃nu skin的TRA有變瘦 讓我有點心動~ 我是打算吃看看能不能對減肥更有幫助 平常我還是會持續運動+控制飲食 不知道吃這 ...