早中晚餐這樣的熱量夠嗎??? - 美體

By Poppy
at 2009-02-19T20:32

Table of Contents

小弟目前 170 85(胖)

目前是住在外面偶而會回家

早餐西式早餐店三明治果醬+原味蛋餅+紅茶

中餐飯前芭樂一顆自助餐 2-3樣菜一塊肉或魚 + 一碗白飯

晚餐飯前芭樂一顆小七御飯團(200-300卡)或熱量較低的三明治 + 海鮮湯

剛開始起步我希望是用慢跑昨天跑國小操場約8-9圈吧 (以男生來說很少吧)

目標是70-75公斤 (希望可以在三個月完成)

飲料目前都改喝無糖一天2-3杯吧

男生一天所需熱量是多少阿??? 1500???

減肥目的是太想把正妹給自己有自信點

請大大們給點意見

請問基礎代謝是什麼阿??

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All Comments

By Frederica
at 2009-02-24T14:28

如果你可以維持兩個月我覺得你會瘦...前提是要有毅力！

By Mary
at 2009-02-27T14:28

健康教育有學過..男生好像是2400卡..
不過你要減肥，至少要吃到基礎代謝的量

By Zora
at 2009-03-03T13:56

如果要減肥你要不要慢跑跑不動再加上快走把運動時間增

By Olivia
at 2009-03-05T23:08

加到30分鐘？這樣脂肪削減的也比較有效率(身材變好)
至少我是這樣跑快一個月，穿不下的牛仔褲都可以勉強穿

By Christine
at 2009-03-10T08:29

這樣也比較有明顯的成果自己可以發現唷^^

By Callum
at 2009-03-12T09:57

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By Isabella
at 2009-03-15T03:10

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