早中晚餐 這樣的熱量夠嗎??? - 美體

小弟目前 170 85(胖)

目前是住在外面 偶而會回家

早餐 西式早餐店 三明治果醬+原味蛋餅+紅茶

中餐 飯前芭樂一顆 自助餐 2-3樣菜 一塊肉或魚 + 一碗白飯

晚餐 飯前芭樂一顆 小七 御飯團(200-300卡)或 熱量較低的三明治 + 海鮮湯

剛開始起步 我希望是用慢跑 昨天跑國小操場約8-9圈吧 (以男生來說 很少吧)



目標是70-75公斤 (希望可以在三個月完成)

飲料目前都改喝無糖 一天2-3杯吧

男生一天所需熱量是多少阿??? 1500???

減肥目的是太想把正妹 給自己有自信點

請大大們給點意見

請問基礎代謝是什麼阿??

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