早餐這樣搭會比較好嗎？ - 美體

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By Agatha
at 2011-04-21T18:09

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第一個想問的問題是早餐的選取
因為家裡有很多馬鈴薯，而且市場賣也很便宜ＸＤ

所以就想要把原本的兩片薄吐司or一片厚片

換成一中顆水煮馬鈴薯＋一片起司＋牛奶一杯（約300㏄）＋一杯咖啡（約100㏄）

（看這份量就知道我早餐都吃超過半小時…）
這樣換會不會比較好呢？
我是覺得馬鈴薯沒有加工過比較健康～



另外就是有鑑於我的食量真的很大…板上的女孩子都是小鳥胃啊怎麼回事！！

中餐大概都是一碗飯（與碗緣齊平）＋兩～四樣蔬菜＋湯

晚餐會吃兩碗（與碗緣齊平）＋兩～四樣蔬菜＋湯＋水果

如果貪圖宵夜偶爾會泡一杯牛奶或吃水果，平常不吃零食點心和飲料。


現在的運動是一周兩天操場１０圈，其他天就一片鄭多燕＋仰臥起坐５０下。
如果是食量這麼驚人的我…是要增加運動量好還是減少食量呢？
之前沒跑操場時我晚上只吃一碗飯，我好擔心食量會無止盡的擴大啊　冏

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All Comments

Christine avatar
By Christine
at 2011-04-24T11:57
馬鈴薯加點胡椒或香料，加上一點熱起司～啊！多美好的早晨
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By Charlie
at 2011-04-27T21:18
其實運動有時候食慾反而會降低哦！
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By Mia
at 2011-05-01T22:59
馬鈴薯GI值好像很高Q_Q 我也是大胃王女生!!!!!
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By Callum
at 2011-05-06T19:52
那食量規律性的時大時小是怎麼回事??
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By Delia
at 2011-05-10T10:16
如果你有烤箱的話 把起司小塊 鋪在馬鈴薯上 烤一下
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By Ida
at 2011-05-11T13:26
不用灑甚麼東西 就很香很好吃了 在歪國吃法ˊ_ˋ
馬鈴薯也是水煮燙好 才烤@__@
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By Margaret
at 2011-05-13T03:03
兩片土司太少了 也可以土司夾蛋加切絲小黃瓜 配無糖豆漿
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By Sandy
at 2011-05-16T17:25
減少食量改吃七分飽 胃口會養小一點 晚餐後去走路
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By Harry
at 2011-05-19T07:27
因為我實在不好意思說中午如果不趕上課也是會吃兩碗飯...
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By Frederic
at 2011-05-19T20:58
以前待球隊那段時間被操太累導致食欲減低...不然都很能吃
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By Damian
at 2011-05-22T09:46
雖然沒有體重困擾但是我想練的和鄭多燕一樣結實啊!
怕等年紀到了代謝變差胃口還這麼旺盛就冏了
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By Gary
at 2011-05-24T06:10
S大我也覺得吐司很少XD 到11點多肚子就一直叫
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By Mary
at 2011-05-27T19:37
所以想改成1顆馬鈴薯 應該比較健康+飽足感
Yedda avatar
By Yedda
at 2011-05-30T10:24
也可以變成少量多餐耶 之前習慣一餐吃很多的話
Linda avatar
By Linda
at 2011-06-02T23:40
然後稍微分散一點熱量做補間 其實地瓜也可以^^地瓜很好
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By Jack
at 2011-06-06T04:12
因為兩片土司沒加什麼根本吃不下去 而且也沒這麼營養
如果抹東西的話...更糟 那些甜甜的醬料千萬別吃ˊ__ˋ
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By Jake
at 2011-06-08T20:50
<=才剛被營養師裱過只吃土司

三個月要減22KG

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By Emma
at 2011-04-21T16:45
這邊只講算數 不講死活 22kg * 7700 = 169400 169400/90 = 1882.22 也就是1882.22加上你吃的熱量(看起來大概600)總共2500大卡是你每天要消耗的 設你基礎代謝1500 andlt;- 隨你的高度有氧以及減重會持續下修 你每天都要靠運動消耗1000大卡 ...

邪惡的零食!!!

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By Mia
at 2011-04-21T14:39
話說我雖然超愛吃， 但之前原本沒有吃宵夜的習慣， 進大學後，ㄧ到晚上室友們都吃著各種香味十足的宵夜， 後來就開始了我的宵夜人生....... 結果，才短短的半年， 我的體重直直上升了7KG!!!!!! 連閃光都看不下去，要我節制點! 於是就開始減肥 每天都有固定運動半小時以上 可能是慢跑不然就是游泳 可是!! ...

葡萄乾司康的熱量

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By William
at 2011-04-21T12:22
有請熱量大神 想詢問的是麵包店常常會賣的一整包葡萄乾司康 跟星巴克的不太一樣 直徑大概4.5cm，高度大概2~3cm，小小的 一包大概都裝5顆左右 我知道司康熱量不低 但這樣大概抓多少熱量呢 我是大概抓一包1000啦 想詢問對這個熱量有點概念的板友 一包真的會一顆接一顆 天啊~~~~~~~ ...

三個月要減22KG

Sarah avatar
By Sarah
at 2011-04-21T09:14
※ 引述《koondbs (Ko)》之銘言： : : 推 bandoll:您大概會在一個半月後體重開始狂掉，如果天氣夠潮濕的話 04/20 17:34 : : → bandoll:三個月後應該可以只剩22KG 04/20 17:34 : 謝謝 ...

True Yoga/Dance/Fitness免費體驗

Olive avatar
By Olive
at 2011-04-21T02:23
※ [本文轉錄自 FITNESS 看板 #1DhoCzFi ] 作者: fianachen (ALanchkas) 看板: FITNESS 標題: [課程] True Yoga/Dance/Fitness免費體驗 時間: Thu Apr 21 02:17:28 2011 機構名稱：True Yoga/ D ...