明天要開始減肥囉! - 美體

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2009-12-10T20:59

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從小就是個胖子

體重累積到現在已經58.3了

體脂也有31.7 Q_____Q

我身高也才158.5 = =

想說這輩子都沒有瘦過實在太冤了

看到別人穿好看的衣服我實在太羨慕啦

總是覺得衣服到我身上就變形了 現在連褲子都好難買到我能穿的

以前減肥總是實行一段時間就停止了 所以我下定決心買了一台x-bike

明天就會到了~~超期待的

請大家幫我看看這樣可不可行

早餐:吐司夾自製沙拉(蘋果+馬鈴薯+小黃瓜+玉米+一點低脂沙拉)
+抹茶麥片+水果(香蕉or橘子)

午餐:外食 湯麵or烏龍麵or滷味or粥

晚餐:飯or麵+蔬菜湯+一樣肉類+水果

運動:打算騎x-bike 1hour以上

因為我只要餓肚子就會失控的人 所以我吃的壓不下來捏

學校附近很難找到比較清淡的外食讓我還蠻困擾的

有時會加吃個一塊巧克力之類的

一個星期可能也可能吃個一兩餐正常一點的

不知道騎x-bike一小時會不會太少?

吃的會不會太多?


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Tags: 美體

All Comments

Mason avatar
By Mason
at 2009-12-15T09:57
一起加油吧!! 我今天也要開始減肥ˋ口ˊ!!!!
Ida avatar
By Ida
at 2009-12-20T04:51
這樣不叫胖，只是肉了點。
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By Catherine
at 2009-12-23T14:56
體重是還好，但體脂.. 我們一起努力有氧吧!! 0_0/
Jessica avatar
By Jessica
at 2009-12-25T13:06
坦白說...31.7 好高耶 Orz
Jessica avatar
By Jessica
at 2009-12-29T15:04
早餐熱量太高了~要減少吐司~
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By Regina
at 2009-12-31T08:48
菜單看起來還ok 先試試再做調整吧
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By Cara
at 2010-01-01T23:19
我覺得你這樣算是吃得很正常 並不像減肥耶@@
不過可能要看每個人的基礎代謝再調整
Annie avatar
By Annie
at 2010-01-05T23:33
長久的減肥+維持本來就要吃得正常阿
原po菜單很ok阿
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By Sierra Rose
at 2010-01-09T07:25
樓上誤會了 我並不是說減肥一定要吃得很少
是因為原PO本來就沒有很胖 所以代謝率本來就不高
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By Hedda
at 2010-01-11T10:06
假如運動量不夠 又吃得跟代謝率差不多...
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By Annie
at 2010-01-13T07:44
我覺得早餐要有一點蛋白質比較好唷
Michael avatar
By Michael
at 2010-01-14T12:33
我原本身材也跟你差不多!也是買了台x-bike 1天騎1小時
William avatar
By William
at 2010-01-19T08:58
真的有瘦了!身材的外型真的有在改變.轉速在2-3間25的速度
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By Frederica
at 2010-01-21T01:25
就算沒運動 吃到跟基代差不多是基本的吧
Anthony avatar
By Anthony
at 2010-01-25T15:16
只是原po午晚餐都外食的話 要注意熱量
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By Necoo
at 2010-01-29T02:46
有些外食的隱藏熱量商當驚人~
Edith avatar
By Edith
at 2010-02-02T20:58
謝謝大家~晚餐可以不外食的話 我都盡量自己煮喔
Susan avatar
By Susan
at 2010-02-05T12:23
我也剛買一台x-bike　一起加油吧~~
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By Tracy
at 2010-02-06T13:21
晚餐熱量好像太多了,晚上湯湯水水和甜份要減少喔

茶類成分比一比

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By Gilbert
at 2009-12-10T16:09
我也把我自己常喝的茶類來做個整理 給各位版友參考 我是覺得有沒有效是額外啦 不過喝無糖茶 本來就是對身體比較健康阿 品名 保健功效之相關成分 健康認證功能 茶裏王濃韻 兒茶素32mg/100ml 不易形成體脂肪 調節血脂 阿里山烏 ...

請大家運動時要小心~

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By Hedda
at 2009-12-10T14:59
我想請大家注意一點 就不會發生我這樣的慘事了........ ----------------------我是倒楣分隔線------------------------ 話說這個星期一我下午上了一堆課 還趁上課時 大約六點吧 偷啃了一個飯糰當晚餐 (不良示範請勿學習) 想說等等直接衝去跳舞就不會 ...

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By Delia
at 2009-12-10T13:41
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/091210/78/1wlzw.html 常吃超級食物 遠離代謝症候群 更新日期:2009/12/10 04:09 〔記者魏怡嘉／台北報導〕吃甚麼最健康？每個人都有一套食補理論，不過，根據千禧之 愛健康基金會邀請營養專 ...

貴格燕麥片怎樣變好吃?

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By Charlotte
at 2009-12-10T12:17
我的肚子很大...所以我最近的早餐都吃麥片 想要降低膽固醇，肚子好像真的有小一點.. 早上要上班，所以我都是挖4~5大湯匙大麥片 ，放到碗中加點溫水泡一下，等他泡軟一點後 就加元氣X子進去攪一攪，因為全部都是榖物， 芝麻、花生也香香的，很好入口。早上九點 吃完，大概10點半到12點就會有上廁所的慾望 ..大 ...

瑜珈三妙招，纖瘦你的翹臀

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By Jack
at 2009-12-10T08:15
圖文版: http://www.wretch.cc/blog/vicky826wang/7077179 　　相信每個人都注意到了瑜伽練習者們的下半部身體的柔韌性和力量是多麼的好。這是 因為這些古老的冥想動作不僅要求你有強有力的呼吸還要求你的髖關節、臀部和大腿上要 有活躍的肌肉。 　　而且因為你在這一過程 ...