是吃太多還是太心急？ - 美體

開學至今要一個月了
但體重好像也沒什麼變化
(我最近一次量是3/14那時候啦)
(但最近並沒有覺得哪裡有削瘦的跡象)


我目標是希望這學期可以瘦6公斤


目前運動是踩心肺交叉訓練機(好像有人說是橢圓機的樣子)
一次40分鐘 一周 恩 目前是都4天左右
(因為這一個月來的週末都有事不能踩這樣)
心跳運動完計算大概介於12X-140左右
除了例行性的這個之外
學校是座山
所以上課什麼的 會在山腰間爬來爬去的
有時候會從山下 從捷運站爬回宿舍


飲食方面
早餐是早餐店的漢堡+中杯奶茶 或全家的大亨堡(醬料是番茄醬) 或和風鮪魚御飯糰
但有時起的很晚就直接吃午餐這樣

午餐大概是便當一個(雞排 叉燒等主菜 有三樣菜 盡量有兩樣是青菜)
有時候是全家的鹽水意麵
早餐吃的晚的話 可能就是下午才會買個和風鮪魚御飯糰吃

晚餐部分
很隨便
便當 麵 鍋貼 水餃 飯捲 大腸包小腸 蔥抓餅 雞排等都有可能


水的話 我沒有特別算
可能1000-1500之間吧 有時應該會有到2000

有時候會不小心買個飲料這樣
除了所謂的三餐之外不太吃零食
當然 也不太吃大餐啦(我沒有錢QQ)


整個來講大概就是這樣
我想請問一下
這樣子沒有感受到效果
是吃太多熱量 還是我太心急了 又或者我需要加強運動量呢？


喔 對了 關於體脂肪那些數據
恩 我們學校衛保組可以測 但我一直都沒去
是不是應該要去測一下會比較好


以上
先謝過大家了

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