這樣瘦得下來嗎...? - 美體

※ 引述《sommerno1 (神之玥)》之銘言：
: 原文刪光光
: 目前的減肥方式
: AM6:30 慢跑&快走30分鐘以上
: AM7:30 喝一杯豆漿
: AM12:00 吃燙青菜+熱湯(沒調味料 芹菜+紫菜)
: 然後就沒吃了...
: PM10:00 仰臥起坐50下
: 平常有再吃鳳梨酵素維持營養
: 每天喝水2000CC提高代謝
: 就算會餓 我意志力足夠
: (拔牙醫生忘記打麻醉 妳說意志力有多少...)
: 我也想問一下我這樣持續會瘦嗎?
: 或著哪邊該改進
: 下午該加個運動量嗎~
: 我是男性 不怕有肌肉 只怕有肥肉
: 目前174/94公斤 希望能到70公斤.........
: 請各位大大指點迷津

忍不住回了文~"~

先為我的推文很衝動道歉

再來進入正題



我確定你沒爬文，沒看置底文

不然我問你什麼是基礎代謝率(簡稱基代)?

沒吃到基代會怎麼樣?

很簡單，沒吃到基代你的肌肉會被身體吃掉，肥肉會增加，

你的體脂肪會變高。



先給你一個觀念，你覺得你是用了多久的時間來養成身上的肥肉?

那你怎麼可能在短時間內瘦下來?

不可能，當然除非你為了減肥連健康都不要

你願意為了瘦下來而禿頭，

如果是這樣那你可以繼續以現在的方式減，我沒意見。


你現在一天攝取的熱量不超過300卡，

再過幾天，你的基礎代謝率會以極快的速度降低，

接著你會變成不管吃什麼都會變胖的體質，

信不信由你。



接著說到運動量，

的確是太少，

不過以你的體重跑步可能對膝蓋會有傷害，

建議你改成游泳或騎腳踏車，

我一周5~6天快走(慢跑)30分鐘/5公里 平均每天運動1小時左右

運動想減脂最重要的是要達到有氧，

有氧是什麼請自己爬文，不多贅述。




還有很多很多觀念我如果要打可能要打個幾天幾夜所以就省下來了，

老話一句，

麻煩你看置底文及爬文，

這對你的減肥大計是非常有幫助的，謝謝。












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