是否吃太多 - 美體

Carol avatar
By Carol
at 2010-03-03T21:04

Table of Contents

早餐:小七三明治 300大卡
午餐:滷雞腿飯(只有一節骨頭的)
三樣菜 一小碗飯
下午:一片全麥吐司 小七無糖高纖豆漿
晚餐:自助餐夾三道菜 一塊半個拳頭大的白斬雞
一小碗白飯(保麗龍碗淺淺的那種)
睡前期間肚子餓的話會吃一片全麥吐司或大番茄

請問減肥的話這樣會不會吃太多@@"

170cm 82kg 體脂肪23%
想瘦到68kg 又不希望瘦太多肌肉~

我基代1800大卡
運動量的話每天下午會一小時重訓
然後一小時踩腳踏車(機器顯示大約500大卡)
其他時間可能偶爾和系隊練練球
不然就是唸書而已@@"

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Tags: 美體

All Comments

Donna avatar
By Donna
at 2010-03-04T18:09
要看你的基代和運動量吧...
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2010-03-08T12:31
基代? 下午茶跟宵夜拿掉
Olga avatar
By Olga
at 2010-03-11T17:08
我覺得他運動量算大,而且唸書容易餓,沒有下午茶跟那份宵
Valerie avatar
By Valerie
at 2010-03-11T18:22
夜應該整個人會變很不穩定. (經驗談) 假設點心的部分都
確實控制在文中所列的這些項目上,我覺得對整體飲食控制
是有益的.
Carol avatar
By Carol
at 2010-03-14T22:11
我是看A大的說少量多餐可以防止脂肪囤積以及增加肌肉
Delia avatar
By Delia
at 2010-03-16T23:25
所以在重訓前吃一片全麥吐司 結束後喝豆漿
Freda avatar
By Freda
at 2010-03-17T19:33
http://tinyurl.com/y9r43mv 參考這篇調整計畫吧
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2010-03-18T03:09
嗯嗯 3Q~
Oliver avatar
By Oliver
at 2010-03-19T22:42
早:300午:800下:300晚:700睡前:100小計2200
Rae avatar
By Rae
at 2010-03-21T01:10
應該還OK吧 :D
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By Andy
at 2010-03-25T03:30
基代1800*1.2(臥床)=2160 2160+500(運動消耗)=2660大卡
吃得還OK啦持續就會有成果
Doris avatar
By Doris
at 2010-03-28T01:07
我覺得很OK阿 不過熱量這種東西只能大約囉
看你的體重和體脂肪怎麼反映吧
Christine avatar
By Christine
at 2010-03-31T19:46
看來一個月3.6公斤應該很有難度= =
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2010-04-03T14:17
不想流失肌肉就慢慢減吧 一個月3.6公斤你每天要耗9xx卡
那有氧提升至2hrs就有可能
Lily avatar
By Lily
at 2010-04-07T10:52
了解~
Susan avatar
By Susan
at 2010-04-12T00:28
那我想問連續騎2hrs腳踏車好嗎 會不會消耗到肌肉
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2010-04-15T07:48
還是騎一小時 然後吃片吐司再騎另一小時?或是乾脆分開久點
Mary avatar
By Mary
at 2010-04-17T05:13
建議一開始先一小時就好 因為受傷就要休很久...
Andy avatar
By Andy
at 2010-04-18T17:15
受傷會很慘 要預防運動傷害
Madame avatar
By Madame
at 2010-04-22T09:08
我自己是分開騎啦 可以休息一下 早上晚上這樣
Carol avatar
By Carol
at 2010-04-23T10:59
其實有氧多少都會瘦到肌肉 我自己騎不到兩小時是因為屁
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2010-04-26T15:18
屁超麻加上衣服都是濕的...
Victoria avatar
By Victoria
at 2010-04-29T04:56
水大真是超有默契的...昨天的文不知道為啥被刪了...科
Iris avatar
By Iris
at 2010-05-01T21:03
也對 每次衣服連內褲都全濕= = 我很常運動 會注意運動傷害
George avatar
By George
at 2010-05-03T03:56
居然做夢五點醒來...繼續睡ˋˊ

請問針灸減肥

Delia avatar
By Delia
at 2010-03-03T15:24
※ 引述《nting761203 (鼻鼻愛小乖)》之銘言： : 想請問板上的帥哥美女 : 針灸減肥法真的有用嗎?(and#34;非and#34;埋針喔) : 因為隔壁的阿姨去針灸 一個月瘦了九公斤(好心動andgt;and#34;andlt;) : 而且每個去針過人體質與體重好像都有明顯的改善 : 並沒有 ...

胸部囊腫按摩vs黃豆

Poppy avatar
By Poppy
at 2010-03-03T15:19
各位大大好 爬了板上的文說吃黃豆粉會讓胸部長大 好像有看到其中一篇說 如果有纖維囊腫的話 不要補充非天然的赫爾蒙 靠按摩比較好 我自己大概小六到國中的時候就有去檢查 自己摸一摸發現有硬塊(￣□￣|||)a 可是後來醫生是說是纖維囊腫 不過他是說不能按摩?! 想請教各位大大 (因為好像很多女性 ...

這樣吃可以嗎?

Jacky avatar
By Jacky
at 2010-03-03T15:08
想請問各位大大們 如果今天晚餐壓 在基代方面還可以攝取500大卡 然後我晚餐就以甜點代替 但加總不超過500大卡 請問這樣吃 會不會造成事倍功半阿 因為有時候很想吃甜食 可是又不能吃零食之類的 怕解個嘴饞 就會把運動消耗掉的熱量補回來 所以想請問各位 以甜點代替晚餐可以嗎? 還是說 晚上吃 ...

薇晶中醫減肥

Franklin avatar
By Franklin
at 2010-03-03T11:14
我已經吃了兩天的藥了 目前不會心悸 也不會拉肚子 和平常一樣 唯一有差的是 會一直放屁和口渴 他開的藥單我已經弄丟了!!但醫生有說我第一次吃所以藥開不重 可是我吃到有點害怕 雖然沒有不適 但我一天幾乎瘦1kg 我知道正常一星期瘦一公斤就是極限了 我不知道我減掉的是哪裡!!!! 可是這兩天我的確 ...

請問針灸減肥

Poppy avatar
By Poppy
at 2010-03-03T09:25
想請問板上的帥哥美女 針灸減肥法真的有用嗎?(and#34;非and#34;埋針喔) 因為隔壁的阿姨去針灸 一個月瘦了九公斤(好心動andgt;and#34;andlt;) 而且每個去針過人體質與體重好像都有明顯的改善 並沒有限制飲食 與規定飲食 想請問一下有人有試過嗎? 可以告訴我心得嗎? ...