是我的方式錯了嗎 - 美體

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基本資料

性別：女

年齡：20

身高：164

體重：55

BMI： 20.1

體脂率：26.3

參考照片：（可免填）

三餐內容

早餐：睡掉了（鞭小力點>_<）

午餐：A. 便當半飯（滷雞腿去皮或滷排骨）
B. 火雞肉飯不淋油+燙青菜
C. 湯麵+燙青菜
D. 早餐店果醬吐司或漢堡不加任何醬
E. 自助餐五菜一小碗糙米飯

晚餐：A. 媽媽家常菜，青菜吃到飽，不吃飯
B. 全家烤地瓜+橘子or香蕉+無糖豆漿
C. 滷味青菜隨便夾不加醬

其他：下午茶：香蕉or橘子or麵包半個（約150卡）or桂格燕麥
飲水至少2000c.c

日常作息時間：通常12點就寢，10點起床（中班夜校生）

生活型態：半工半讀

減肥方式：一週五天跑步、TABATA、鄭多燕交叉做，TABATA至少兩組，其他至少30分鐘

問題陳述：我前年從64公斤減到53公斤，暑假開始停止控制飲食，都在54～55公斤上下，
照著以上方式減肥，但是瘦下來的速度非常緩慢，平均一個月一公斤，
我知道網路上大部分部落客的減肥方式都不健康（吃不足基代或拒吃澱粉或不吃晚餐的）
，但他們都說自己兩個月瘦五公斤什麼的～讓我覺得好想放棄！
我想知道是我的飲食不對嗎？為什麼瘦的速度如此緩慢...？該怎麼有效率的瘦身，我想
瘦到50公斤！

（附帶一提：我從上禮拜六1/3開始重回減肥軌道，體重從54到55，體脂肪從27變26.3，
肌肉量28.1變29.0，
看起來應該是因為長肌肉變重？但還是覺得好沮喪....）

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