晚上吃太多或是吃宵夜 - 美體

※ 引述《joyni (有你不怕孤單)》之銘言：
: 那我早餐該怎麼辦呢
: 我是早上大食客耶
: 可是從過年以來 天天晚上 大爆量
: 白天少吃又覺得難過
: 晚上又一定會有聚餐
: 都變豬了
: 好個過年法

早餐習慣吃多的人，我的經驗是，有兩種方法..

一、維持吃多，但相對的，中餐吃少，晚餐要吃更少，
　　只吃水果最好。
　 (而且晚餐要早點吃，六點最好，七點其次)

二、改變早餐的品質，改成早餐只吃單項，例如你原本
　　早餐可能是蛋餅＋三明治＋紅茶，改成一份大總匯
　　土司之類的(然後不要再吃別的、不要配飲料)，或
　　者一份大炒麵。若你有心，也可以一個三明治解決
　　，總之，單項，不要再配別的東西包含湯與飲料。

但你的情況顯然是早餐吃多，晚餐又很難避免不吃多，
同樣的依我的經驗，這時候你就要下一定的決心，在晚
餐吃多的情況下...

一、在九點前盡可能地喝下 500~1000 cc 的開水。九點
後不喝，十一點過後才睡覺，這中間並盡可能小解
兩次以上。
　　(能嗯嗯的話更好)

二、隔天的早餐，只吃單項，而且這個單項不能是大份
　　的那種(就是上面提的大總匯土司或大炒麵)。

三、中餐能跳過就跳過，可以喝個水或無糖綠茶來解解
　　飢餓感。

降子那頓大餐對你的影響應該可以降到蠻低的。有時則
要補充一些纖維質足夠的蔬果。

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