晚餐究竟要吃什麼? - 健身

By Eden
at 2010-10-02T13:38

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推 IkAzrael:幹麻不配飯呢.....澱粉又湊了嗎( ′-`)y-§ 09/30 09:15

午餐有吃飯呀,因為飯跟肉的消化時間不同,所以沒有同時吃,晚餐有菜有肉就選肉了...
有時候還是會吃啦,只是真的是吃不多!

→ IkAzrael:體脂還是去找台InBody量量看吧體脂計誤差實在不小= = 09/30 09:15

→ IkAzrael:運動完馬上量個心跳....再上來說

→ admirer:吃完在回家回到家休息一下剛好可以運動 09/30 09:58

→ admirer:晚上運動的人請記得吃好一點碳水化合物一定要吃 09/30 09:59

大概要吃哪些東西呀？

推 aikopake:一個月剛開始而已 09/30 10:50

謝謝你。
※ 編輯: bestimai 來自: 211.72.32.151 (09/30 12:30)

→ admirer:就飯啊另外飯跟肉不同時吃的原因完全看不懂 ˋ(′～‵) 09/30 12:34

嗯,是我記錯了...對不起。

推 AQUAWATERS:消化時間不同為什麼不能同時吃= = 09/30 12:43

推 karen926:其實我覺得你的運動強度有點低.心跳估計不會很快~ 09/30 12:43

今天晚上運動時有注意心跳了...大概都落在120~122

→ AQUAWATERS:菜跟肉的消化時間又相同了??? 09/30 12:43

我去奇摩搜尋到很多蛋白質澱粉分食法的東西，
大部份的說法是，　http://ppt.cc/CDR0
一、２種一起吃會加重腸胃的負擔，因為消化所需時間不一樣。
二、消化若需要愈久，食物停留愈久，就吸收愈多。

這個，真的影響很大嗎？

我有試過中午只吃菜跟飯（素食），連豆類都沒有，因為不能吃蛋白質。
結果我大概３小時就餓了，然後又多吃了下午茶。

如果是一般便當，大概是５小時，
評估之下，我還是吃便當了，只是不選用炸的肉類。

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