晨跑導致食量變大?? - 健身

本來小弟之前是固定在下午5點開始跑步

跑6.5~7km 差不多40~47分鐘左右

但現在因為某些原因(當兵)

變的早上也要起來晨跑

但只跑3KM 我自己覺得一天3km不夠

所以變早上3km+下午6.5~7km

這樣是有點累...但還可以接受

目前是跑三休一

但這幾天早上跑步下來

發現早餐食量變大

午 晚餐沒變..

這樣對減脂上是好是壞呢?

本來之前早餐吃個7-11鮪魚飯團+土司一片+無糖豆漿就OK了

現在要多加一個7-11起士貝果...才會飽

這樣不知好不好...會不會因為這樣而吃過量呢?

我的目標是減脂為主

原PO 180/90.2 體脂25.2 (T牌量的)

基代18xx左右

午餐:四菜一碗飯 不喝湯 主菜是炸的就吃一半

晚餐:同午餐 飯量減半
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