晨跑導致食量變大?? - 健身

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By Vanessa
at 2010-06-23T11:05

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本來小弟之前是固定在下午5點開始跑步

跑6.5~7km 差不多40~47分鐘左右

但現在因為某些原因(當兵)

變的早上也要起來晨跑

但只跑3KM 我自己覺得一天3km不夠

所以變早上3km+下午6.5~7km

這樣是有點累...但還可以接受

目前是跑三休一

但這幾天早上跑步下來

發現早餐食量變大

午 晚餐沒變..

這樣對減脂上是好是壞呢?

本來之前早餐吃個7-11鮪魚飯團+土司一片+無糖豆漿就OK了

現在要多加一個7-11起士貝果...才會飽

這樣不知好不好...會不會因為這樣而吃過量呢?

我的目標是減脂為主

原PO 180/90.2 體脂25.2 (T牌量的)

基代18xx左右

午餐:四菜一碗飯 不喝湯 主菜是炸的就吃一半

晚餐:同午餐 飯量減半
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Tags: 健身

All Comments

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2010-06-27T10:12
如果你早午晚餐是超過基代一兩百卡是很好的
Jake avatar
By Jake
at 2010-06-29T04:33
只要你的飲食 是健康的話..應該還是會瘦的..
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2010-06-30T09:26
基代18XX 不曉得你平常中晚餐吃什麼..你如果一天有跑十K
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By Faithe
at 2010-07-01T17:50
可以直接吃到2000沒問題..
David avatar
By David
at 2010-07-05T18:34
餓就吃 現在一天吃四餐 超過基代 400-500百卡
如果10k超過400-500卡 都還很ok
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By Ina
at 2010-07-06T12:17
基代1831 吃到2100都可以 你所列的也才2000不必怕吧
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By Kyle
at 2010-07-09T08:13
有運動不用怕
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By Yuri
at 2010-07-10T12:14
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By Edward Lewis
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By Lily
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Michael avatar
By Michael
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