普洱茶減肥 - 減肥
By Leila
at 2013-10-25T00:00
我聽說普洱茶可以減肥,是有證明的嗎？網路上都說普洱茶減肥效果顯著,如果是真的,請問一天要喝多少ml才可以有效果,有喝多久才會瘦？
網路上所說的，應該是指「普洱熟茶」，每日要喝多少？你就當開水喝就好了，反正喝多了也不會怎樣，但你必須要買對茶才是。2013-11-0216:21:33補充：不過，若能搭配運動，那就更有效了。
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不知道你減肥的目標在哪裡?假如你本來就沒有很重，減的量也會不多!這是正常的。我自己的減肥經驗是2個月瘦11公斤，但是因為我本身體重本來就比較重所以減得比較快。我的減肥方法是利用卡路里計算的方法，其實非常簡單，你把每天消耗的熱量(包含基礎代謝率+運動)設定為上限，每天攝取少於這個熱量的食物，自然就可以減重了。沒運動就少吃，有運動是最好。男性：66＋(13.7體重)+(5身高)－(6.8年齡)×0.7女性：65＋(9.6體重)+(1.7身高)－(4.7年齡)×0.7這是我看過的基礎代謝率算法，記得一定要吃東西，不能都不吃，減量就好!吃東西改個順序，先喝點湯>纖維(蔬果)>蛋白質(奶蛋豆魚肉)>澱粉(盡量少吃過於精緻的澱粉)每天都比基礎代謝率少個100~200卡就夠了!千萬不要不吃，不然身體會自己降低代謝率，這樣就算你少吃也會瘦不了。這是我自己從100減到89的經驗，提供你參考^^"一起加油吧!!!還在努力中~...
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