如題
比如捲腹
之前可能做30X3組就很痠脹
現在做60x3組 身體會發熱
但腹肌沒什麼感覺，沒有膨脹感
或者像撐地登山式
之前做30下 下腹就會很痠
現在一口氣一直做，做到兩手整個沒力趴下去了才停
下腹也沒什麼感覺
雙腿都比腹肌累
而且我有用鏡子隨時矯正姿勢
絕對跟一開始的時候沒什麼不同
都是標準姿勢下去操
整個做完滿身大汗，但是腹肌還是沒什麼感覺
現在Google練腹肌，幾乎都是很基礎的那些姿勢
現在做都沒感覺了
還有什麼不借助器材可以把腹肌練肥大的方法嗎?
感覺網路上都只教怎麼燃脂，剩下那些不靠器材的練法照著做都是提升肌耐力而已
要把腹肌練肥大的方式
好像沒看到徒手的教學
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→ tose4433: 人勒 果然嗆完就烙跑 ──#1ZNuV0Fc (WomenTalk)↗#回力鏢#檢舉哥↖
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比如捲腹
之前可能做30X3組就很痠脹
現在做60x3組 身體會發熱
但腹肌沒什麼感覺，沒有膨脹感
或者像撐地登山式
之前做30下 下腹就會很痠
現在一口氣一直做，做到兩手整個沒力趴下去了才停
下腹也沒什麼感覺
雙腿都比腹肌累
而且我有用鏡子隨時矯正姿勢
絕對跟一開始的時候沒什麼不同
都是標準姿勢下去操
整個做完滿身大汗，但是腹肌還是沒什麼感覺
現在Google練腹肌，幾乎都是很基礎的那些姿勢
現在做都沒感覺了
還有什麼不借助器材可以把腹肌練肥大的方法嗎?
感覺網路上都只教怎麼燃脂，剩下那些不靠器材的練法照著做都是提升肌耐力而已
要把腹肌練肥大的方式
好像沒看到徒手的教學
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噓 Lxxx: 50萬點閱 一堆訂閱10萬的也不一定有這數字
噓 Lxxx: 看你這麼在意，過快一天還回，講的有多強一樣 po出來啊
→ tose4433: 你說PO就PO？PO出來你要不要道歉
推 Lxxx: 廢話一堆 po阿
→ tose4433: https://imgur.com/zWIZ1U0.jpg https://imgur.com/O4Cl3eg.jpg --
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