有trx的話怎麼安排菜單比較好? - 健身

這兩個禮拜想要用trx訓練, 因為平常大重量的訓練其實深層的肌肉比較沒有辦法刺激到

所以想要用trx訓練一下核心肌群, 基本的幾個動作都會做

但比較苦惱的是不知道怎麼安排, 我目前想到的只有trx的youtube頻道上面推薦的

40/40 challenge:

atomic push ups 40 reps

休息一分鐘

trx back rows 40 reps

下半身的話, trx lunge 左右兩腳而休息時間也是一分鐘, 然後最後做個hip press

目前只找到這個菜單, 不知道還有誰能提供好的菜單呢? 謝謝

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