有trx的話怎麼安排菜單比較好? - 健身

By Linda
at 2015-02-14T16:16

Table of Contents

這兩個禮拜想要用trx訓練, 因為平常大重量的訓練其實深層的肌肉比較沒有辦法刺激到

所以想要用trx訓練一下核心肌群, 基本的幾個動作都會做

但比較苦惱的是不知道怎麼安排, 我目前想到的只有trx的youtube頻道上面推薦的

40/40 challenge:

atomic push ups 40 reps

休息一分鐘

trx back rows 40 reps

下半身的話, trx lunge 左右兩腳而休息時間也是一分鐘, 然後最後做個hip press

目前只找到這個菜單, 不知道還有誰能提供好的菜單呢? 謝謝

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All Comments

By Mary
at 2015-02-18T08:11

我是跑步7公里再練trx trx上下半身分開練
約7至8動作做三組

By Andy
at 2015-02-19T23:06

上下半身會另加單槓或階梯訓練

By Rebecca
at 2015-02-21T18:04

trx的動作可以參考影片自己安排想練的動作

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