※ 引述《daycat (bala)》之銘言：
: ※ 引述《atmos520 (v(￣︶￣)y)》之銘言：
(其餘恕全刪)
: 既然大家的共識就是"成效不彰 就增加強度"
我認為，這是共通的盲點。
許多人靠著節食配合運動，起初成效很好，
最後幾乎會遇到停滯期，這是正常的嗎？
多數人已經吃的很少，也動的很累了，
但還是瘦不下來？為甚麼?
我認為，許多人吃的方法不對，動的方法不對。
不只要吃的健康，還要吃的「夠多」!!
許多人減肥失敗的原因是貪吃，
但更多人減肥失敗的原因是吃太少！
貪吃而瘦不下來的那一掛，
通常還伴隨著"攬的動"這件事= =
而後者才令人感到心疼！
努力的運動，努力的少吃，
竟然是因為吃太少讓她瘦不下來??
沒錯。
成效不彰，就增加強度。
有多少人用這個方法，然後失敗放棄了?
大有人在！
我不是說減肥不需要控制熱量攝取，
而是過多的人把熱量攝取控制的太低了！
加上營養攝取不均衡，當然不會瘦。
少量多餐、均衡飲食、適量運動、正確觀念、充足休息
少了其中任何一樣，減肥這條路都會事倍功半！
少量多餐，太多人都吃的太少了；
均衡飲食，更多的人只估熱量，完全把健康擺一邊；
適量運動，你做的不夠多嗎？還是你做的太多、太久了呢？
正確觀念，我想就不需多講，這是這個版存在的根本目的；
充足休息，不論是想減肥或增重的人，很多都忘了這一點。
給原PO的建議：
加油！你很棒！
沒有很棒的成效你仍然願意繼續運動，
表示你對運動是有興趣的！這是很令人高興的事 :)
減肥這條路上，多的是不想動、光曬太陽就想蒸發脂肪的人。
對他們來說，流汗簡直比被搶劫還要恐怖。
我認為，
你的運動強度與飲食的量是不互相調和的。
是不是有時會感到運動有點無力？
或者平常可以做到的強度，今天卻很吃力？
怎麼努力都沒有效果、強度加強體重竟然還是沒變?
根據
消耗的>吃進去的 就應該要瘦 這件事情來看，
運動的強度增高、時間加長，
消耗的熱量會更多，沒錯！
但是竟然沒有瘦？
所以就更努力一點，結果還是沒有瘦?
吃多少可以算的出來，運動多少也可以算的出來，
但是身體維持機能所需的熱量可是天天都在變化。
運動更多，吃的一樣，竟然不會瘦，表示"代謝降低"。
所以我認為，在運動很認真的前提下，
成效不彰，不是增加強度，而是增加食量！
稍微多吃一點，會讓你瘦的比較容易。
運動之後是不是也沒有吃東西？
因為運動完吃東西最容易胖？
其實運動完吃東西才會瘦的快。
一下子說不完，
試試看，稍微吃多一些，持續運動，
多喝一點水，運動後吃點東西。
一兩個禮拜，應該就會有感覺。
就算體重沒降，應該也不會上升，
而且還會感覺到精神體力都比較好。
因為原PO提供資訊不足，
以上許多都是靠經驗判斷和猜測，
若有錯誤請見諒。
--
微笑，最豪邁。
http://www.wretch.cc/blog/inouekosei
--
: ※ 引述《atmos520 (v(￣︶￣)y)》之銘言：
(其餘恕全刪)
: 既然大家的共識就是"成效不彰 就增加強度"
我認為，這是共通的盲點。
許多人靠著節食配合運動，起初成效很好，
最後幾乎會遇到停滯期，這是正常的嗎？
多數人已經吃的很少，也動的很累了，
但還是瘦不下來？為甚麼?
我認為，許多人吃的方法不對，動的方法不對。
不只要吃的健康，還要吃的「夠多」!!
許多人減肥失敗的原因是貪吃，
但更多人減肥失敗的原因是吃太少！
貪吃而瘦不下來的那一掛，
通常還伴隨著"攬的動"這件事= =
而後者才令人感到心疼！
努力的運動，努力的少吃，
竟然是因為吃太少讓她瘦不下來??
沒錯。
成效不彰，就增加強度。
有多少人用這個方法，然後失敗放棄了?
大有人在！
我不是說減肥不需要控制熱量攝取，
而是過多的人把熱量攝取控制的太低了！
加上營養攝取不均衡，當然不會瘦。
少量多餐、均衡飲食、適量運動、正確觀念、充足休息
少了其中任何一樣，減肥這條路都會事倍功半！
少量多餐，太多人都吃的太少了；
均衡飲食，更多的人只估熱量，完全把健康擺一邊；
適量運動，你做的不夠多嗎？還是你做的太多、太久了呢？
正確觀念，我想就不需多講，這是這個版存在的根本目的；
充足休息，不論是想減肥或增重的人，很多都忘了這一點。
給原PO的建議：
加油！你很棒！
沒有很棒的成效你仍然願意繼續運動，
表示你對運動是有興趣的！這是很令人高興的事 :)
減肥這條路上，多的是不想動、光曬太陽就想蒸發脂肪的人。
對他們來說，流汗簡直比被搶劫還要恐怖。
我認為，
你的運動強度與飲食的量是不互相調和的。
是不是有時會感到運動有點無力？
或者平常可以做到的強度，今天卻很吃力？
怎麼努力都沒有效果、強度加強體重竟然還是沒變?
根據
消耗的>吃進去的 就應該要瘦 這件事情來看，
運動的強度增高、時間加長，
消耗的熱量會更多，沒錯！
但是竟然沒有瘦？
所以就更努力一點，結果還是沒有瘦?
吃多少可以算的出來，運動多少也可以算的出來，
但是身體維持機能所需的熱量可是天天都在變化。
運動更多，吃的一樣，竟然不會瘦，表示"代謝降低"。
所以我認為，在運動很認真的前提下，
成效不彰，不是增加強度，而是增加食量！
稍微多吃一點，會讓你瘦的比較容易。
運動之後是不是也沒有吃東西？
因為運動完吃東西最容易胖？
其實運動完吃東西才會瘦的快。
一下子說不完，
試試看，稍微吃多一些，持續運動，
多喝一點水，運動後吃點東西。
一兩個禮拜，應該就會有感覺。
就算體重沒降，應該也不會上升，
而且還會感覺到精神體力都比較好。
因為原PO提供資訊不足，
以上許多都是靠經驗判斷和猜測，
若有錯誤請見諒。
--
微笑，最豪邁。
http://www.wretch.cc/blog/inouekosei
--
All Comments