有人很不能跑步的嗎 - 美體

Odelette · 2013-07-30

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大家好~~

小妹我想請問大家對跑步很enjoy嗎??
(看版上的大家都很喜歡..)

一個月前開始去健身房跑跑步機跑了約10分鐘就不行了不怎流汗但很喘

第一次去跑時還大驚了怎麼我的體力退步了這麼差

後來自我感覺良好應該是久久沒運動才會這樣之後就不會!!

可是之後又去跑了幾好次還是依然老樣子..有點難過

和第一次跑時間完全沒有進步

就是10分鐘左右偶爾體力好會到15分鐘

我不抽菸 (雖然常吸到二手菸

體重不過重跑起來不會很沉

速度約慢跑3MIN 快跑5MIN 減慢2MIN

在健身房看到很多男男女女一次至少跑30分鐘真的很強 (對我來說..)

請問是我跑太少嗎一個禮拜約去2次健身房

跑步10分鐘之後就去做重訓了後來有餘力再就去跑10分鐘

可以請大家指點一下嗎

該怎麼跑時間才能持續下去

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Ivy2013-07-30

持續跑就會進步的我三月剛開始嘗試跑步時連四百公尺都跑
不完囧現在已經能跑完5k

Emily2013-08-04

你會不會有扁平足？還有有的人就是天生比較不會跑
試試看快走吧

Margaret2013-08-06

我很不能跑orz 之前膝蓋有受過傷但還是會盡量慢跑
持續下去就會越來越耐跑~

Eartha2013-08-06

運動初期我每週跑+走四到五天體力與耐力會有明顯的進步

John2013-08-08

我覺得就是慢慢跑、拉長時間去習慣它，透過跑步去觀察自

Barb Cronin2013-08-10

己心肺功能及肌力的提升；也別預期自己跑個5、6次就可以

Frederica2013-08-10

像那些練習很久的人一樣輕鬆。我第一次慢跑只跑了20m，

Yuri2013-08-14

每次慢跑多加個50m或半圈，連跑了2年才能2小時左右跑完

Ida2013-08-16

要持續下去! 一開始運動時，跑個200m就氣喘如牛(遮臉)

Wallis2013-08-17

半馬，慢跑沒有太大難度，只要找到想持續的原因跟適合自
己的質跟量，就可以享受慢跑的樂趣。

Olga2013-08-22

但現在可以跑5,000m(採"慢慢跑"的方式)

Candice2013-08-23

我第一次跑跑步機才三分鐘就不行了XDD但後來慢慢上加
最近可以持續跑20分鐘了~繼續加油!

Thomas2013-08-23

我第一次只能走走七圈固定星期天去走連續走一個半月

Vanessa2013-08-23

之後才開始走六圈跑一圈兩週後就可以走五圈跑兩圈了

Enid2013-08-25

我靠快走。。。

Damian2013-08-27

才跑幾次多跑一點吧，體力不是幾天可以提升的

Liam2013-08-29

我第一次路跑跑七分鐘就回家一年後才有辦法到一小時

Skylar Davis2013-09-03

很多運動種類都不錯，不一定非得執著在慢跑，騎自行車、

Daniel2013-09-04

登階、快走、重訓、打球....，找最有趣最適合自己的就好

Linda2013-09-05

就原po目前無法體會跑步樂趣，也許就在時間不夠久，無法

Catherine2013-09-05

感受肌力與體力的提升，以及呼吸與步頻的和諧，這要一段

Oscar2013-09-09

時間去貫徹，速成很難感受連跑n小時n公里的滋味。

Emma2013-09-10

我已經忘了我第一次開始跑步的心情了，不過在那之前我是很
討厭跑步的，覺得很無聊，健身房的跑步機可以直接設定單元
我就選擇先跑一個單元，快慢都是機器自動設定的，二十分鐘

Ula2013-09-15

剛開始我一直看時間覺得怎麼跑不完，但後來習慣了會自己加
坡度，後來就開始跑兩個單元共四十分鐘，再後來可以跑一個

Lauren2013-09-18

小時了，也學會自己設定速度跟坡度，然後就愛上跑步了，不
過我習慣邊聽音樂或邊看電視，時間過得比較快

Skylar DavisLinda2013-09-20

我第一次跑十分鐘肚子就超痛(跑速7)，半年多後可以
半小時以上囉(跑速8)

Adele2013-09-22

覺得跑不下去就用走的走個五分鐘，然後繼續跑~慢慢加長

Connor2013-09-23

我3個月前第一次跑是快走4.5km/hr,然後不到10分鐘就不

Brianna2013-09-25

行了,這樣有沒有安慰到你XD,3個月後我差不多可以快走

Doris2013-09-29

6.5km/hr,半個小時沒問題,跑步還在努力中,速度太快膝
蓋跟腳踝都會痛,目前只求不傷身,再繼續努力

Una2013-10-03

找人一起慢跑加快走有伴差很多喔

Connor2013-10-07

我也不太行有氣喘跑半圈走半圈真的聽到心臟繃繃的聲音

Tom2013-10-12

發現運動完氣色變好好就算跑不到快走也會流汗

Leila2013-10-14

我也是跑步不行，所以都踩滑步機XD 像是跑步&飛輪的綜合

Christine2013-10-15

持續跑就會進步了，以前跑不到800就累死了，現在久久沒運
動，突然想到要跑步也都可以堅持到4000才停

Kumar2013-10-18

我僅有的了解是這也會受跑步姿勢，和個人呼吸氣息的影響

Frederica2013-10-23

正確的的跑法是可以偏平穩的，但有些人是一顛一顛的在跑
所以跑一跑應該會有種暈車的感覺

Irma2013-10-25

還有雖然大家能正常活著的人都有能力呼吸

Hedwig2013-10-27

但呼吸卻未必是很順暢的，容易緊張的人有可能平常就並不是

Mia2013-10-27

剛開始我是以「媲美」散步的速度跑，兩、三個月後不僅速度快

Selena2013-10-29

有規律的一吸一吐，而是可能不知不覺就憋著氣，接下來的吐

Valerie2013-11-02

了，也更加持久（？）了

Puput2013-11-04

吐納也不穩定，這種類型的稍作劇烈運動就會凸顯不順

Candice2013-11-05

我跑不也是跑一下下就不行(T_T)而且跑完會想吐

Isla2013-11-09

看電視就會默默地跑很遠很久哈哈
本來固定跑4k，某天看電影邊跑跑到8k....

Sarah2013-11-13

我四月底大概一次跑3km,現在一次跑6km,一週跑5天
假日會練習8KM以上,慢慢來你也可以
而且適合別人的不一定適合你,我一開始呼吸調整也是參考

Jacky2013-11-14

別人說的方式,但其實後來自己調整呼吸跟腳步節奏一致
對我來說反而跑起來比較輕鬆

Daph Bay2013-11-16

持之以恆，隨著時間會進步的。十分鐘又如何呢？

Hamiltion2013-11-19

這次十分鐘，下次就十分鐘零一秒，也可以
一開始跑要注意呼吸跟姿勢，以及整體節奏
不要太在意持續時間與速度

Andy2013-11-24

如果跑一跑感覺很喘，不如減速調整呼吸與節奏

Skylar Davis2013-11-26

小弟最討厭跑步，暑假都會打羽球，大二場地整修沒事做就

Blanche2013-11-30

挑最簡單的快走+跑步，之後跑成習慣。後來跑步讓人忘卻

Joe2013-12-02

煩惱、洩壓，再加上認識朋友就跑上癮了ＸＤ

Jake2013-12-05

跑操場可以4.50分鐘，跑步機完全不行。
有人跟我一樣嗎？

Lauren2013-12-06

操場最多15K，路跑目前最多33K，跑步機5K內‧‧‧‧‧‧

Daph Bay2013-12-09

慢慢增加速度時間..聽歌打發時間

Bethany2013-12-11

我也跑不了...操場跑一圈就覺得無法呼吸

Caitlin2013-12-13

以前國高中測體適能老師還會擔心我會不會跑一跑倒下來
據說臉色非常蒼白的樣子...我現在都用快走的

Yuri2013-12-13

或者跑半圈走半圈交互，負擔就沒那麼大

Puput2013-12-16

有沒有暖身阿,我會先快走1公里在開始跑

Gilbert2013-12-21

我完全沒辦法跑步@@ 身體會很不舒服快走跟跳鄭多燕
都沒啥問題

Ursula2013-12-24

體力這東西真的要看長期我以前體力很差跑400M就不行
學長也是叫我有空自己多跑我花時間比別人多運動
半年體力差距就會出現了..重點還是要堅持下去很無聊= =

Sierra Rose2013-12-26

我國小體力真的超差的永遠忘不了全班跑完我最後一個

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