有人很不能跑步的嗎 - 美體

Odelette avatar
By Odelette
at 2013-07-30T13:12

Table of Contents

大家好~~

小妹我想請問大家對跑步很enjoy嗎??
(看版上的大家都很喜歡..)


一個月前開始 去健身房跑跑步機 跑了約10分鐘就不行了 不怎流汗但很喘

第一次去跑時還大驚了 怎麼我的體力退步了這麼差

後來自我感覺良好 應該是久久沒運動才會這樣 之後就不會!!


可是之後又去跑了幾好次 還是依然老樣子..有點難過

和第一次跑時間完全沒有進步

就是10分鐘左右 偶爾體力好會到15分鐘



我不抽菸 (雖然常吸到二手菸

體重不過重 跑起來不會很沉

速度約 慢跑3MIN 快跑5MIN 減慢2MIN


在健身房看到很多男男女女 一次至少跑30分鐘真的很強 (對我來說..)


請問是我跑太少嗎 一個禮拜約去2次健身房

跑步10分鐘 之後就去做重訓了 後來有餘力再就去跑10分鐘

可以請大家指點一下嗎

該怎麼跑時間才能持續下去


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Tags: 美體

All Comments

Ivy avatar
By Ivy
at 2013-07-30T20:34
持續跑就會進步的 我三月剛開始嘗試跑步時連四百公尺都跑
不完 囧 現在已經能跑完5k
Emily avatar
By Emily
at 2013-08-04T18:25
你會不會有扁平足？ 還有 有的人就是天生比較不會跑
試試看快走吧
Margaret avatar
By Margaret
at 2013-08-06T12:41
我很不能跑orz 之前膝蓋有受過傷 但還是會盡量慢跑
持續下去就會越來越耐跑~
Eartha avatar
By Eartha
at 2013-08-06T14:29
運動初期我每週跑+走四到五天 體力與耐力會有明顯的進步
John avatar
By John
at 2013-08-08T05:55
我覺得就是慢慢跑、拉長時間去習慣它，透過跑步去觀察自
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2013-08-10T10:16
己心肺功能及肌力的提升；也別預期自己跑個5、6次就可以
Frederica avatar
By Frederica
at 2013-08-10T23:09
像那些練習很久的人一樣輕鬆。我第一次慢跑只跑了20m，
Yuri avatar
By Yuri
at 2013-08-14T12:51
每次慢跑多加個50m或半圈，連跑了2年才能2小時左右跑完
Ida avatar
By Ida
at 2013-08-16T00:16
要持續下去! 一開始運動時，跑個200m就氣喘如牛(遮臉)
Wallis avatar
By Wallis
at 2013-08-17T09:45
半馬，慢跑沒有太大難度，只要找到想持續的原因跟適合自
己的質跟量，就可以享受慢跑的樂趣。
Olga avatar
By Olga
at 2013-08-22T05:17
但現在可以跑5,000m(採"慢慢跑"的方式)
Candice avatar
By Candice
at 2013-08-23T09:19
我第一次跑跑步機才三分鐘就不行了XDD但後來慢慢上加
最近可以持續跑20分鐘了~繼續加油!
Thomas avatar
By Thomas
at 2013-08-23T11:21
我第一次只能走 走七圈 固定星期天去走 連續走一個半月
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2013-08-23T12:29
之後才開始走六圈跑一圈 兩週後就可以走五圈跑兩圈了
Enid avatar
By Enid
at 2013-08-25T11:28
我靠快走。。。
Damian avatar
By Damian
at 2013-08-27T21:21
才跑幾次 多跑一點吧，體力不是幾天可以提升的
Liam avatar
By Liam
at 2013-08-29T21:13
我第一次路跑跑七分鐘就回家 一年後才有辦法到一小時
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2013-09-03T18:18
很多運動種類都不錯，不一定非得執著在慢跑，騎自行車、
Daniel avatar
By Daniel
at 2013-09-04T14:19
登階、快走、重訓、打球....，找最有趣最適合自己的就好
Linda avatar
By Linda
at 2013-09-05T08:55
就原po目前無法體會跑步樂趣，也許就在時間不夠久，無法
Catherine avatar
By Catherine
at 2013-09-05T11:21
感受肌力與體力的提升，以及呼吸與步頻的和諧，這要一段
Oscar avatar
By Oscar
at 2013-09-09T15:19
時間去貫徹，速成很難感受連跑n小時n公里的滋味。
Emma avatar
By Emma
at 2013-09-10T19:04
我已經忘了我第一次開始跑步的心情了，不過在那之前我是很
討厭跑步的，覺得很無聊，健身房的跑步機可以直接設定單元
我就選擇先跑一個單元，快慢都是機器自動設定的，二十分鐘
Ula avatar
By Ula
at 2013-09-15T11:05
剛開始我一直看時間覺得怎麼跑不完，但後來習慣了會自己加
坡度，後來就開始跑兩個單元共四十分鐘，再後來可以跑一個
Lauren avatar
By Lauren
at 2013-09-18T19:27
小時了，也學會自己設定速度跟坡度，然後就愛上跑步了，不
過我習慣邊聽音樂或邊看電視，時間過得比較快
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2013-09-20T13:11
我第一次跑十分鐘肚子就超痛(跑速7)，半年多後可以
半小時以上囉(跑速8)
Adele avatar
By Adele
at 2013-09-22T16:57
覺得跑不下去就用走的走個五分鐘，然後繼續跑~慢慢加長
Connor avatar
By Connor
at 2013-09-23T07:25
我3個月前第一次跑是快走4.5km/hr,然後不到10分鐘就不
Brianna avatar
By Brianna
at 2013-09-25T15:31
行了,這樣有沒有安慰到你XD,3個月後我差不多可以快走
Doris avatar
By Doris
at 2013-09-29T07:40
6.5km/hr,半個小時沒問題,跑步還在努力中,速度太快膝
蓋跟腳踝都會痛,目前只求不傷身,再繼續努力
Una avatar
By Una
at 2013-10-03T17:34
找人一起慢跑加快走 有伴差很多喔
Connor avatar
By Connor
at 2013-10-07T06:35
我也不太行 有氣喘 跑半圈走半圈 真的聽到心臟繃繃的聲音
Tom avatar
By Tom
at 2013-10-12T04:47
發現運動完氣色變好好 就算跑不到 快走也會流汗
Leila avatar
By Leila
at 2013-10-14T17:02
我也是跑步不行，所以都踩滑步機XD 像是跑步&飛輪的綜合
Christine avatar
By Christine
at 2013-10-15T22:05
持續跑就會進步了，以前跑不到800就累死了，現在久久沒運
動，突然想到要跑步也都可以堅持到4000才停
Kumar avatar
By Kumar
at 2013-10-18T14:14
我僅有的了解是這也會受跑步姿勢，和個人呼吸氣息的影響
Frederica avatar
By Frederica
at 2013-10-23T05:36
正確的的跑法是可以偏平穩的，但有些人是一顛一顛的在跑
所以跑一跑應該會有種暈車的感覺
Irma avatar
By Irma
at 2013-10-25T01:55
還有雖然大家能正常活著的人都有能力呼吸
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2013-10-27T14:15
但呼吸卻未必是很順暢的，容易緊張的人有可能平常就並不是
Mia avatar
By Mia
at 2013-10-27T21:10
剛開始我是以「媲美」散步的速度跑，兩、三個月後不僅速度快
Selena avatar
By Selena
at 2013-10-29T03:19
有規律的一吸一吐，而是可能不知不覺就憋著氣，接下來的吐
Valerie avatar
By Valerie
at 2013-11-02T17:09
了，也更加持久（？）了
Puput avatar
By Puput
at 2013-11-04T11:50
吐納也不穩定，這種類型的稍作劇烈運動就會凸顯不順
Candice avatar
By Candice
at 2013-11-05T18:49
我跑不也是跑一下下就不行(T_T)而且跑完會想吐
Isla avatar
By Isla
at 2013-11-09T09:59
看電視就會默默地跑很遠很久 哈哈
本來固定跑4k，某天看電影邊跑跑到8k....
Sarah avatar
By Sarah
at 2013-11-13T09:26
我四月底大概一次跑3km,現在一次跑6km,一週跑5天
假日會練習8KM以上,慢慢來你也可以
而且適合別人的不一定適合你,我一開始呼吸調整也是參考
Jacky avatar
By Jacky
at 2013-11-14T03:47
別人說的方式,但其實後來自己調整呼吸跟腳步節奏一致
對我來說反而跑起來比較輕鬆
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2013-11-16T06:20
持之以恆，隨著時間會進步的。十分鐘又如何呢？
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2013-11-19T22:02
這次十分鐘，下次就十分鐘零一秒，也可以
一開始跑要注意呼吸跟姿勢，以及整體節奏
不要太在意持續時間與速度
Andy avatar
By Andy
at 2013-11-24T12:27
如果跑一跑感覺很喘，不如減速調整呼吸與節奏
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2013-11-26T15:11
小弟最討厭跑步，暑假都會打羽球，大二場地整修沒事做就
Blanche avatar
By Blanche
at 2013-11-30T04:40
挑最簡單的快走+跑步，之後跑成習慣。後來跑步讓人忘卻
Joe avatar
By Joe
at 2013-12-02T14:32
煩惱、洩壓，再加上認識朋友就跑上癮了ＸＤ
Jake avatar
By Jake
at 2013-12-05T15:48
跑操場可以4.50分鐘，跑步機完全不行。
有人跟我一樣嗎？
Lauren avatar
By Lauren
at 2013-12-06T00:19
操場最多15K，路跑目前最多33K，跑步機5K內‧‧‧‧‧‧
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2013-12-09T08:40
慢慢增加速度時間..聽歌打發時間
Bethany avatar
By Bethany
at 2013-12-11T16:50
我也跑不了...操場跑一圈就覺得無法呼吸
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2013-12-13T00:24
以前國高中測體適能 老師還會擔心我會不會跑一跑倒下來
據說臉色非常蒼白的樣子...我現在都用快走的
Yuri avatar
By Yuri
at 2013-12-13T23:25
或者跑半圈走半圈交互，負擔就沒那麼大
Puput avatar
By Puput
at 2013-12-16T14:26
有沒有暖身阿,我會先快走1公里在開始跑
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2013-12-21T06:20
我完全沒辦法跑步@@ 身體會很不舒服 快走跟跳鄭多燕
都沒啥問題
Ursula avatar
By Ursula
at 2013-12-24T01:58
體力這東西 真的要看長期 我以前體力很差 跑400M就不行
學長也是叫我有空自己多跑 我花時間比別人多運動
半年體力差距就會出現了..重點還是要堅持下去 很無聊= =
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2013-12-26T03:08
我國小體力真的超差的 永遠忘不了全班跑完 我最後一個

揪減肥團的，希望大家注意

Freda avatar
By Freda
at 2013-07-30T12:51
打這篇文章之前，其實我揪結很久，到底該不 該發文提醒大家。因為我在想其實我可能自己也 有錯，太過直接沒有很婉轉。 只是想到我參加團的立意，與其他揪團跟參與減 肥團的人的初衷，我就覺得我該把這件事講出來 提醒大家。 以下文長，慎入…… 前幾天，我加入了一個台中的減肥line團，那個 團的大 ...

Yahoo 今日好康 x-bike 19807

Irma avatar
By Irma
at 2013-07-30T11:10
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減重的速度怎麼設定才好

Jake avatar
By Jake
at 2013-07-29T23:35
若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供建議、批評、指教者， 請按照以下格式填寫，未註明可免填選項即為必填，未詳細填寫者刪文退回。 ============================================================================== 我是否已經詳 ...

肚子的皮鬆弛的怎麼改善?

Caroline avatar
By Caroline
at 2013-07-29T23:27
最近很積極在練腹部的地方， 我身高157,體重50，體脂之前量是26, 應該不算很胖的範圍 可是非常困擾我的是肚子的皮鬆弛的，就是可以看到垂下來的皺痕 請問有什麼運動可以改善嗎？ 還是等到練成11字型腹肌時就會消失? -- posted from android bbs reader on my HTC D ...

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By Una
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