減重的速度怎麼設定才好 - 美體

若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供建議、批評、指教者，

請按照以下格式填寫，未註明可免填選項即為必填，未詳細填寫者刪文退回。
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我是否已經詳讀全部置底文：（是／否，未詳讀即發問者無預警刪文）

基本資料

性別：（男／女）女

年齡：27

身高：163

體重：78

BMI： 26(吧) BMI低於18.5者禁止發減肥文，若有其他特殊原因(如運動員或特殊需求)
需減至BMI<18.5者請至Fitness板、MuscleBeach板發文

體脂率：over 30% ==（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量）

參考照片：（可免填）

三餐內容

早餐：一般早餐店ex火腿蛋 蛋餅 豆漿 +香蕉1根

午餐：便當類 正常吃

晚餐：最近都自己煮根菜湯 以高麗菜 豆腐 白蘿蔔為主

其他：（可免填）

日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）上班族

生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）上班族

減肥方式：（例如：每周三次，每次慢跑30分鐘) 跑步+快走各30分 目前3次/周

問題陳述：（請將您主要的疑問陳述於此）

最近剛過生日

實在很想在冬天前瘦下來(瘦下來才能大吃美食啊)

於是給自己3個月的時間努力在減肥這件事上

其實也剛開始第二周

所做的也很簡單 就是晚餐減量+運動

想說還是給自己訂一個目標

最終理想是瘦30公斤

3個月內如果以20公斤為目標會不會太勉強自己呢?(一個月6~7公斤這樣)

雖然知道不要太斤斤計較數字

但像78這種體重一開始應該是可以瘦很快的(吧)

想請教各位前輩的經驗是如何呢

另外就是一般靠運動瘦下來的

如果之後停止運動復胖機率大嗎?(正常飲食下)

會這麼問就是原po小時候也曾經是個瘦子

非常熱愛打球

但一到國高中有升學壓力停止運動後整個吹氣球

然後就很難瘦了--

請多多賜教~感謝




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