鄭多燕的瘦身操 - 美體

最近正在利用暑假比較有空的時間多作一點運動

現在都是習慣每天採半小時的腳踏車之後，跳大概十到二十分鐘的鄭多燕

搭配睡前抬腿和按摩

之後到學校則會改成每天游四十分鐘的泳然後加上鄭多燕這樣

現在比較大的兩個困擾是

1.除了想要增強體力以外，我主要還是想要瘦下半身，所以在跳鄭多燕的時候其實比

較傾向跳著重在下半身的幾片

前兩個禮拜都是跳十分鐘的版本(三十分鐘的我沒耐心> <)，跳瘦全身和腰部的

結果昨天我想要開始跳著重下半身的那隻的時候，發現他第一個動作就是劈腿

我根本劈不下去(艸

想問有沒有其他推薦的"瘦下半身的"瘦身操影片 或者是我就繼續跳鄭多燕沒關係

只要盡力劈就好，不用和他一樣劈得那麼180度

2.個人體質屬於會有生理痛的情形，之前高中的時候只要遇到生理期都是不運動的

想問有沒有比較和緩的運動 是可以在生理期的時候做

不然我覺得一個禮拜沒有運動 體力就有點下去了



謝謝大家=)

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